إن نقص العناصر الغذائية والطاقة والعناصر النزرة يجعل من الصعب نمو شعر صحي، وبالتالي يؤدي نقصها إلى دخول الشعر في مرحلة التيلوجين قبل الأوان، لذلك من الضروري توفير العناصر الأساسية المناسبة للشعر، يمكننا على سبيل المثال استخدام المكملات الغذائية لتكملة الأحماض الأمينية والفيتامينات وما إلى ذلك.

يعتمد التمثيل الغذائي لشعرنا بشكل كبير على العناصر الغذائية والفيتامينات، كلما كان نظامنا الغذائي أكثر توازناً وكلما زاد تزويد أجسامنا بالفيتامينات، قل احتمال تساقط شعرنا، بالإضافة إلى ذلك يمكن للفيتامينات مثل البيوتين (فيتامين ب 7) أن يزيد من نمو الشعر.

• متلازمة الإلتهاب

يؤدي الإجهاد النفسي أو الجسدي أو اضطراب الجسم إلى حدوث خلل ينتج عنه إجهاد على المستوى الخلوي، وبالتالي فإن خلايا فروة الرأس التي تتعرض لهذا الإجهاد ستطلق الوسطاء العصبي بما في ذلك المادة P، ثم تؤدي بعد ذلك إلى سلسلة التهابية حادة، يتم تحرير وسيط التهابي له تأثير تثبيط دورة الشعر، ثم يدخل الشعر فجأة وبشكل مبكر في مرحلة التيلوجين، يؤدي هذا إلى تساقط الشعر المفاجئ.

هل هناك أي علاجات لوقف تساقط الشعر ؟

للحد من تساقط الشعر والحصول على نتيجة، من الأفضل معرفة السبب وراء التساقط ومعالجة هذه الأسباب، حيث أنه هناك علاجات مضادة لتساقط الشعر تعتمد على مكونات طبيعية فعالة وجيدة التحمل، يمكن أن يكون تدليك فروة الرأس فعالاً للغاية في زيادة تأثير العلاج المضاد لتساقط الشعر.

 الفيتامينات التي تؤثر على تساقط الشعر

هناك بعض الفتامينات التي يؤدي نقصانها إلى تساقط الشعر من الجذور، ومن هذه الفيتامينات:

• فيتامين سي

نقص فيتامين سي هو سبب بعض الأمراض والعدوى ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر، ومع ذلك فإن فيتامين سي ضروري للغاية حتى يتمكن الحديد من الإرتباط بخلايا الدم الحمراء وبالتالي الوصول إلى جذور الشعر، لا يمكن لجسمنا أن يعوض فيتامين سي بنفسه، ولهذا السبب من الأهمية تناول فيتامين سي بانتظام من خلال الطعام، من السهل جدًا تناوله عن طريق تناول الفواكه الطازجة (خاصة الحمضيات والتوت) أو عن طريق تناول خضروات مختلفة مثل الفلفل.

• فيتامين E

يغطي فيتامين E جميع خلايا الجسم كنوع من الغطاء الواقي ويحميها من التأثيرات الضارة، بما في ذلك خلايا بصيلات الشعر، بالإضافة إلى ذلك يحفز فيتامين E نمو الأوعية الدموية الجديدة وبالتالي إمداد جذور الشعر بالمغذيات بشكل غير مباشر، يتم تسريع نمو الشعر ويصبح شعرك أقوى مرة أخرى، تعتبر الزيوت النباتية وزيوت الجوز مصادر جيدة جدًا لفيتامين E، ولكن يمكن أيضًا امتصاص فيتامين E عن طريق المكملات الغذائية الطبيعية.

• فيتامين أ

فيتامين أ له تأثير كبير على الجسم حيث يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (أ) إلى ضعف البصر وجفاف الجلد أو ضعف نمو الشعر على وجه التحديد، نظرًا لأن فيتامين (أ) يشارك في تخليق الدهون في بصيلات الشعر، يمكن أن يؤدي النقص سريعًا إلى تساقط الشعر، يوجد فيتامين أ حصريًا في الأطعمة ذات الأصل الحيواني مثل السلمون، ومع ذلك تحتوي الأطعمة النباتية مثل الجزر أو السبانخ على بيتا كاروتين والذي يمكن تحويله إلى فيتامين أ حسب الحاجة.

• فيتامين د

يمكن أن يحدث تساقط الشعر أيضًا بسبب نقص فيتامين (د)، في الواقع في حالة النقص يتم تعديل دورة النمو أو انقطاعها، فيتامين د موجود فقط بطريقة محدودة في الطعام، ومع ذلك يمكن لأجسامنا الحصول على فيتامين د من ضوء الشمس، بشكل عام 80 إلى 90٪ من الاحتياجات مغطاة بأشعة الشمس و 10 إلى 20٪ فقط من الطعام، لذلك فإن الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت في الهواء الطلق يأخذون كمية جيدة من هذا الفيتامين، إذا كنت ترغب في الحصول على فيتامين (د) من خلال الطعام فعليك بالتأكيد التمسك بالأسماك، وخاصة سمك السلمون، أو تغطية احتياجاتك بالمكملات الغذائية.