افكار فطور صحي للمدرسة
افكار فطور صحي للمدرسة
افكار فطور صحي للمدرسة من أكثر ما تبحث عنه العديد من الأمهات لسعيهم في إعداد وجبة صحية ولذيذة ومتنوعة لأطفالهم عند ذهابهم للمدرسة، نظرًا لأن هذه الوجبة تعتبر الوجبة الرئيسية في اليوم ولها دور هام في تغذية الطفل وبناء جسمه لذلك اخترنا في هذا المقال بعض من افكار الإفطار الصحي للطلاب.
افكار فطور صحي للمدرسة سهلة وسريعة
تحرص جميع الأمهات على تقديم وجبة إفطار صحية ولذيذة لطفلها عند ذهابه للمدرسة لكي يكون مستعدًا ليوم دراسي جديد مليئًا بالنشاط والحيوية، لذلك سوف نقدم بعض من أفكار الفطور الصحي للمدرسة لذيذة وسهلة.
خبز التوست بالجبن والزيتون
المكونات
- شريحة من جبنة الشيدر المبشورة.
- شريحة من جبنة الموتزاريلا.
- أربع ملاعق صغيرة من صلصة الكاتشب.
- ملعقة كبيرة من الزيتون المقطع.
- حبة من التفاح المقطع.
- قطعتان من خبز التوست.
- ثمرة من الخيار المقطع.
- ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون.
- ربع كأس من الذرة الحلوة.
- ملعقة صغيرة من الزبدة.
طريقة التحضير
- نقوم أولًا بإحضار مقلاة ونضيف لها زيت الزيتون، ثم نرفعها على النار و نضيف لها شرائح التوست وندعها تنضج من كلا الجانبين حتى تصبح باللون الذهبي.
- نسكب الكاتشب على التوست، ثم نضيف الجبن الشيدر والزيتون والجبن الموزاريلا والزبدة.
- نضع الغطاء على المقلاة ونترك التوست لمدة ثلاث دقائق على نار هادئة حتى يذوب الجبن جيدًا.
- نضع خبز التوست في علبة طعام الطفل، ثم نضع الذرة الحلوة عليها وأوراق الخس.
- نرفع التوست مرة أخرى على النار حتى تدخل النكهة إلى شريحة التوست بشكل جيد.
- نضع الذرة بجانب الساندوتش عند التقديم، وإلى جانب ذلك نضع شرائح الخيار وقطع التفاح.
ساندويش اللبنة مع الخس والزيتون
المكونات:
- شريحتان من التوست.
- ورقتان من الخس.
- نصف ملعقة كبيرة من الزيتون المقطع إلى شرائح.
- أربع ملاعق صغيرة من اللبنة.
- نصف حبة من الخيار المقطع إلى شرائح.
طريقة التحضير
- نضع اللبنة على شرائح التوست ونفردها بشكل جيد داخل اللانش بوكس، ثم نضيف أوراق الخس على خبز التوست المدهون باللبنة.
- نضيف الزيتون المقطع على خبز التوست.
- نضع شريحة أخرى من التوست على الزيتون اللبنة، ثم نقوم بتقسيمها إلى نصفين بحيث تصبح على شكل مثلث.
- نُقدم شرائح الخيار إلى جانب شريحة التوست، وبالصحة والهناء.
افكار فطور صباحي لذيذ للأطفال
سنقدم في هذا المقال افكار وجبات صحية ولذيذة يمكن إعدادها للطفل في المنزل بكل سهولة وبساطة، وبمكونات اقتصادية وغير مكلفة.
دقيق الشوفان المخبوز
المكونات
- ثلاث أكواب من الحليب السائل.
- أربع ملاعق صغيرة من الفانيلا.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- كوبان من الشوفان المطحون.
- حبتان من البيض المخفوق.
- حبة من الموز الطازج.
طريقة التحضير
- نضع الشوفان المطحون في وعاء عميق.
- نضيف كل من البيض المخفوق والحليب السائل والفانيلا والعسل إلى الشوفان.
- نسكب المزيج في طبق خبز مدهون بالقليل من الزبدة، وندخله الفرن على درجة حرارة 180 لمدة خمسين دقيقة.
- نقدم الطبق على الفور، ونقوم بإضافة الموز المقطع عليه.
البيض مع توست القمح
المكونات
- بيضتان.
- ثماني ملاعق صغيرة من الحليب قليل الدسم.
- ملعقة كبيرة من الزبدة.
- شريحتان من توست القمح الكامل.
- ربع ملعقة صغيرة من بودرة الثوم.
طريقة التحضير
- نخفق البيض والحليب معًا في إناء.
- نضع الزبدة في المقلاة حتى تذوب، ثم نضاف مزيج البيض ونُحرك برفق حتى يتجانس.
- نضع البيض على شرائح التوست، ونرش بودرة الثوم على الوجه.
أفكار فطور صحي جماعي للأطفال
سنقدم في هذا المقال أبرز أفكار الفطور الصحي الجماعي للأطفال، حيث سنقدم بعض أفكار الوجبات الصحية اللذيذة والمميزة.
البطاطا الحلوة بالفيتا
المكونات
- 300 غرام من البطاطا الحلوة المقشرة والمقطعة إلى قطع صغيرة الحجم.
- حبة لكل من الفلفل الأخضر والفلفل الأصفر، منزوعة البذور ومقطعة إلى قطع صغيرة الحجم.
- ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون.
- 150 مل من الكريمة.
- 5 حبات من البيض.
- 150 غرام من جبنة الفيتا.
- أوراق ريحان.
- 30 غرام من جبن الشيدر المبشور.
طريقة التحضير
- نحمي الفرن إلى 200 درجة مئوية.
- نضع البطاطس والفلفل الأخضر والأصفر على طبق واسع.
- نسكب زيت الزيتون على البطاطس، ونضيف الملح .
- نضع طبق البطاطس في الفرن لمدة 45 دقيقة، حتى تنضج البطاطس وتصبح ذهبية اللون.
- نخفق الكريمة مع البيض ونضع الملح.
- نضيف جبنة الفيتا إلى المزيج ونصف كمية أوراق الريحان.
- نقوم بقلي الخضار في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار هادئة.
- نضع مزيج البيض على سطح المقلاة بتأني حتى يصبح في طبقة متساوية.
- نضع جبن الشيدر المبشور بالتساوي على الوجه، وندعه يُطهى على نار هادئة لمدة عشر دقائق.
- نُحمي شواية الفرن ونضع المزيج يُطهى لمدة خمس دقائق، إلى أن تتماسك الطبقة العلوية وتصبح باللون الذهبي، ثم نضعه فوق طبق البطاطس.
- نترك صينية البطاطس جانبًا لكي تبرد قليلًا، ثم نقدمها للأطفال.
البان كيك بالشوفان
المكونات
- بيضتان.
- نصف كأس من الحليب السائل.
- كوب من الشوفان المطحون.
- نصف ملعقة كبيرة من الباكينغ باودر.
- نصف ملعقة كبيرة من الفانيلا.
- حبتان من الموز المهروس.
- رشة من القرفة المطحونة.
طريقة التحضير
- نضع كل من البيض والحليب السائل ومسحوق الفانيليا والموز في وعاء الخلاط الكهربائي.
- نخلط جميع المكونات جيدًا حتى تتداخل مع بعضها البعض.
- نمزج دقيق الشوفان والقرفة والباكينغ باودر في وعاء آخر.
- نسكب مزيج الدقيق إلى خليط البيض، مع الاستمرار في الخلط مجددًا.
- نُحمي مقلاة غير لاصقة على نار هادئة، ثم نبدأ بسكب القليل من البان كيك في المقلاة لمدة دقيقتين على كل جانب حتى تخبز.
- نكرر الخطوة إلى حين الإنتهاء من الكمية المتبقية.
- نقدم البان كيك إلى جانب العسل، وبالصحة والهناء.
وفي الختام ومن خلال موقع المقالات العربية نكون قد أنهينا الحديث عن افكار فطور صحي للمدرسة، أفكار فطور صباحي لذيذ للأطفال، أفكار فطور صحي جماعي للأطفال.