ما هو رجيم البيض
ما هو رجيم البيض
ما هو رجيم البيض؟ هو عبارة عن نظام غذائي يتم من خلاله التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين وأهمها البيض، والإبتعاد عن تناول الأطعمة التي تتكون من كربوهيدرات وسعرات حرارية مرتفعة، ويعتمد رجيم البيض على تناول البيض لمدة أسبوع والماء والمشروبات الخالية من السكر والحبوب الكاملة والخضروات الورقية، وذلك بهدف فقدان الوزن.
رجيم البيض والزبادي
في ظل وجود العديد من الحميات الغذائية التي يمكن اتباعها لفقدان الوزن يظهر رجيم الزبادي والبيض الذي يمكن من خلاله التخلص من الوزن والدهون المتراكمة في الجسم، ولإختيار هذا النظام يمكن اتباع الخطوات والتفاصيل الخاصة به، وهي كالآتي:
اليوم الأول
- الفطور: حبة من التفاح مع بيضتان مسلوقتان.
- الغداء: قطعة من الدجاج مشوية مع علبة من الزبادي خالية الدسم.
- العشاء: وعاء من سلطة الخضروات مع حبتين من البيض المسلوق.
اليوم الثاني
- الفطور: حبتان من البيض المسلوق.
- الغداء: قطعة من اللحمة مع طبق من السلطة.
- العشاء: علبة من الزبادي خالية من الدسم.
اليوم الثالث
- الفطور: بيضة مسلوقة مع عصير برتقال خالي من السكر.
- الغداء: قطعة من الستيك المشوي مع حبتان من الطماطم.
- العشاء: علبة من الزبادي مع طبق من السلطة.
اليوم الرابع
- الفطور: بيضتان مسلوقتان مع قطعة من التوست الأسمر.
- الغداء: علبة من الزبادي مع حبة من الفاكهة الطازجة.
- العشاء: سلطة مع قطعة من اللحم المشوي.
اليوم الخامس
- الفطور: بيضتان مسلوقتان مع حبة من التوست الأسمر.
- الغداء: سمك مشوي مع سلطة.
- العشاء: علبة من الزبادي مع حبة من الفاكهة.
اليوم السادس
- الفطور: بيضة مسلوقة مع عصير عنب.
- الغداء: حبة من الفاكهة الطازجة.
- العشاء: قطعة دجاج مشوي مع علبة من الزبادي.
اليوم السابع
- الفطور: بيضتان مسلوقتان مع حبة من الخيار.
- الغداء: سبانخ مسلوق مع علبة من الزبادي.
- العشاء: سلطة مع قطعة من الدجاج المشوي.
رجيم البيض المسلوق والشوفان
رجيم الشوفان والبيض هو عبارة عن نظام غذائي يساعد على فقدان الوزن، وذلك من خلال تضمين الشوفان المطحون والبيض في الوجبات الثلاثة، حيث يحتوي الشوفان على نسبة كبيرة من الألياف والفيتامينات والبروتين والمعادن التي تمدّ الجسم بالطاقة ولكنه قليل السعرات الحرارية وبالتالي فهو يساعد في التقليل من الوزن، كما أن الشوفان يمتلك العديد من الفوائد فهو يساعد على تحفيز المناعة ويحافظ على صحة الشرايين والقلب، وعند اختيار رجيم البيض المسلوق والشوفان يمكن اتباع النظام الآتي للمساعدة في إنقاص الوزن:
- الفطور: طبق من الشوفان المطحون مع بيضتان مسلوقتان.
- الغداء: بيضتان مسلوقتان بالإضافة إلى وعاء من عصيدة الشوفان.
- العشاء: طبق صغير الحجم من الشوفان مع ثمرة من التفاح.
رجيم البيض المسلوق في 3 أيام
رجيم البيض هو نظام غذائي المكون الرئيسي فيه هو البيض، ويتم اتباع هذا النظام لمدة ثلاث أيام بهدف إنقاص الوزن، حيث يمكن أن يخسر الشخص ما يقارب 3 كغ خلال هذه الأيام، وفيما يلي التعليمات التي يجب اتباعها من أجل نجاح هذا الرجيم:
- يجب تناول عن ما لا يقل عن ست حبات من البيض المسلوق بشكل جيد في يوم واحد، كما يُنصح بتناول الطعام كل خمس ساعات.
- يجب تناول أول بيضة خلال نصف ساعة من الإستيقاظ من النوم.
- كل بيضة مسلوقة يتم تناولها يسمح بتناول ملعقة واحدة من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو الزبدة.
- يُسمح بتناول أونصة واحدة من الجبن إلى جانب البيض المسلوق مثل جبنة شيدر أو جبنة موزاريلا.
- يجب أن يتوقف الشخص عن تناول الوجبات قبل ثلاث ساعات من موعد نومه.
- يجب الحرص على شرب الكثير من الماء والمشروبات الأخرى الخالية من السعرات الحرارية.
ما هو الطعام الذي ينقص الوزن بسرعة
يوجد هناك العديد من الأطعمة التي تعزز الشعور بالشبع، والتي يمكن تناولها من أجل التقليل من الوزن والحفاظ عليه، ومن هذه الأطعمة ما يأتي:
- البروتين الخالي من الدهون: إن مصادر البروتين الخالية من الدهون هي الدجاج واللحوم، ومصادر البروتينات النباتية هي العدس والحبوب الكاملة، فهذه الأطعمة جميعها مليئة بالألياف كما أنها تساعد في إبقاء المعدة ممتلئة لمدة أطول.
- البيض: يحتوي البيض على الكثير من الفيتامينات الهامة التي يحتاج لها الجسم مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور، كما أنه قليل السعرات الحرارية التي تسبب في زيادة الوزن.
- الخضار: إن الخضار بمختلف أنواعها يمكن أن تساعد على خسارة الوزن فهي مليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن الهامة كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، لذا يمكن تناول بعض أنواع الخضروات كوجبة خفيفة.
- المكسرات: تمتلك المكسرات الكثير من الفوائد الصحية المتنوعة، فهي مصدر غني للبروتين والألياف والدهون الصحية، كما تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول، ويسمح عند اتباع نظام غذائي بتناول ربع كوب من المكسرات يوميًا فقط.
وفي النهاية ومن خلال موقع المقالات العربية وبعد أن أجبنا على سؤال ما هو رجيم البيض، نكون قد وصلنا لختام المقال الذي تحدثنا به أيضًا عن رجيم البيض والزبادي، ورجيم البيض المسلوق والشوفان، و رجيم البيض المسلوق في 3 أيام، وما هو الطعام الذي ينقص الوزن بسرعة.