أضرار القهوة على الحامل
أضرار القهوة على الحامل
أضرار القهوة على الحامل، يمتص الكافيين بسرعة ويمكن أن يكون له تأثير مباشر على الحمل وعلى الطفل نفسه. لهذا السبب، خلال فترة الحمل، يجب أن يظل استهلاك القهوة وأي مشروب آخر يحتوي على مادة الكافيين معقولاً.
أضرار القهوة على الحامل
إذا كانت القهوة مشروبًا غنيًا بالبوليفينول، أقوى مضادات الأكسدة، فإن الكافيين الذي تحتوي عليه يحفز الجهاز العصبي، وغالبًا ما تكون النساء أكثر حساسية تجاهه أثناء الحمل. يمكن أن يسبب بالفعل الصداع والعصبية والخفقان.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن للكافيين، عند تناوله بكميات كبيرة جدًا، أن يبرز جميع أعراض الحمل الشائعة: مثل تفاقم الغثيان أو حرقة المعدة. بالطبع، إذا كنت تواجهين مشكلة في الحصول على ليالٍ مريحة، فإن الكافيين لن يساعدك، وفي كثير من الحالات سيزيد من مشاكل نومك والأرق.
كمدر للبول، تزيد القهوة أيضًا من فقدان السوائل ويمكن أن تقلل من امتصاص الحديد، هذا المعدن الثمين الضروري للنساء الحوامل بسبب زيادة حجم الدم والذي يعد ضروريًا للغاية لتزويد الطفل بالأكسجين جيدًا.
أثناء الحمل، قد تكونين حساسة بشكل خاص للكافيين لأنه سيستغرق وقتًا أطول للتخلص منه من جسمك مقارنة بفترة عدم الحمل. وبالتالي، سوف يستغرق الأمر 3 ساعات في المتوسط للتخلص من نصف الكافيين الموجود في قهوتك في الأوقات العادية، وحتى 10 ساعات عندما تكونين حاملاً. قد يؤدي هذا أيضًا إلى اضطراب نومك، سواء من حيث المدة والجودة.
أضرار القهوة على الجنين
بالإضافة إلى التأثيرات على المرأة الحامل، فإن تناول الكافيين بإفراط يمكن أن يكون له تداعيات ضارة على الجنين نفسه.
القهوة مشروب يحتوي على مادة الكافيين، وهي منبهات تميل إلى زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. يعبر الكافيين حاجز المشيمة، وبالتالي يوجد في دم الجنين.
على الرغم من أن النساء الحوامل يمكن أن يتحملن القهوة والكافيين جيدًا، إلا أن الطفل لا يمتلك الإنزيمات اللازمة لاستقلاب الكافيين، مما قد يكون له عواقب على تطوره. وبالتالي، من الأفضل الحد من تناول القهوة قدر الإمكان إذا كنتِ حاملًا، حيث تم ربط المستويات العالية جدًا من الكافيين بمضاعفات الحمل.
يمكن لأي كمية من الكافيين أن تغير أنماط نوم طفلك أو حركاته الطبيعية أثناء الحمل. يؤثر الكافيين أيضًا على الجهاز العصبي، ويمكن أن يسبب التهيج والعصبية والأرق.
من آثار الاستهلاك المفرط للقهوة عند النساء الحوامل نذكر:
- زيادة خطر الإجهاض
- انخفاض الوزن عند الولادة
- زيادة خطر وفاة الطفل عند الولادة
- زيادة الوزن والسمنة في مرحلة الطفولة (بين 4 إلى 8 سنوات)
- اضطراب في نمو الدماغ
الكمية المسموحة من القهوة للمرأة الحامل
في سياق الحمل، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، يجب ألا تستهلك المرأة الحامل أكثر من 300 مجم من الكافيين يوميًا.
تتعلق هذه الكمية القصوى بجميع مصادر الكافيين: القهوة بالطبع، ولكن أيضًا جميع المشروبات الأخرى مثل الشاي (بما في ذلك الشاي الأخضر)، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة والشوكولاتة التي تحتوي على الكافيين بكميات كافية.
لذلك فإن الشيء الرئيسي هو عدم إساءة استخدام هذه المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، واختيار الماء (ربما بنكهة) وشاي الأعشاب ومن وقت لآخر أو عصائر الفاكهة الخالية منها.
للتلخيص، فإن استهلاك الكافيين بشكل عام أقل من 300 مجم في اليوم، يعني:
- 2-3 فنجان قهوة
- كوبين قهوة سريعة الذوبان
- 5-6 أكواب من الشاي (يفضل شاي المريمية أو الشاي الأخضر)
إذا كنت من محبي القهوة، فإن الحد الأقصى للجرعة الموصى بها للمرأة الحامل هو حوالي فنجانين من القهوة المصفاة يوميًا.
إذا كان استهلاكك للقهوة يتجاوز 2 إلى 3 فنجان من القهوة يوميًا، فتذكري هذه النصائح:
- الأفضل هو اختيار القهوة منزوعة الكافيين التي يكون محتوى الكافيين فيها ضئيلًا.
- القهوة سريعة الذوبان هي أيضًا بديل جيد جدًا.
- تفضيل القهوة العربية التي تحتوي على نصف الكافيين الموجود في القهوة العادية.
- إذا أمكن، اختاري قهوة إسبرسو لأن كمية القهوة (30 إلى 50 مل) أقل بكثير.
إذا كنت من محبي الشاي، فإن الحد الأقصى للجرعة الموصى بها للمرأة الحامل هو في المتوسط حوالي 4 إلى 5 أكواب من الشاي يوميًا.
تذكر أيضًا أن الشاي الأخضر أيضًا بديلًا جيدًا جدًا لأنه يحتوي على ما يقرب من نصف كمية الكافيين في الشاي الأسود أو شاي المتة، على سبيل المثال.
وفي نهاية المقال ومن خلال موقع المقالات العربية، نكون قد تحدثنا عن أضرار القهوة على الحامل، أضرار القهوة على الجنين، الكمية المسموحة من القهوة للمرأة الحامل.
