• تعلم السباحة

إذا كنت لا تعتبر نفسك سباحًا ماهرًا وتخشى الماء، فلا ينصح بدخول الماء دون تحضير. ننصحك بالتسجيل في دروس السباحة، وبهذه الطريقة ستتعلم مهارات السلامة، مثل الطفو وأنواع السباحة المختلفة.

•  لا تدفع الآخرين

يجب ألا تدفع أبدًا أي شخص يسبح بالقرب منك إلى الماء، أو تدفع شخصًا إلى الماء. أنت لا تعرف ما إذا كان هذا الشخص يستطيع السباحة بشكل صحيح، وإذا لم تكن سباحًا جيدًا، فلن تتمكن من إنقاذه.

• لا تجري فوق الإسمنت

من ناحية أخرى، ليس من الآمن على الإطلاق الجري على الأسمنت الصلب الذي يحيط بحمام السباحة، حيث أنه من السهل جدًا على أي شخص أن ينزلق ويضرب رأسه بالأرض، بل يمكن أن يسقط في حمام السباحة ويسبب مشكلة خطيرة، وخاصة إذا كان هذا الشخص لا يعرف كيفية السباحة.

•  السيطرة على القلق

إذا واجهت لحظات من القلق، فأنت بحاجة إلى بذل قصارى جهدك للبقاء هادئًا في جميع الأوقات. كلما كنت أكثر استرخاءً، أصبحت السباحة أسهل وزادت احتمالية طفوك على الماء.

إذا كان ما يسبب لك القلق هو عمق الماء، فحاول أن تعتقد أنك لست بالعمق الذي تظنه ​​حقًا، فهذا سيساعدك على استرخاء عقلك وجسدك. عدم قدرتك على الوصول إلى القاع لا يعني أنك سوف تغرق.

•  الراحة عند الضرورة

إذا كنت متعبًا جدًا، فلا يُنصح بالذهاب للسباحة أو الإستمرار في ذلك. إذا كنت تسبح، فمن المستحسن أن تجد أسلوبًا يساعدك على القيام بذلك في تلك الظروف، مثل البدء في الطفو.

لكي تطفو عليك أن تبقي رأسك مرتفعًا ومعدتك فوق الماء، وتسترخي وتتنفس بهدوء.

• حافظ على رطوبة جسمك

فقط لأنك مغمور بالمياه لا يعني أن جسمك رطب أو أنك لا تتعرق. على الرغم من أن الماء يساعد في الحفاظ على درجة حرارة جسمك أكثر برودة قليلاً من المعتاد، إلا أن هذا لا يعني أنك لا تتعرق بسبب المجهود الذي تبذله أثناء السباحة.

اشرب زجاجة من الماء بإنتظام لتجديد السوائل التي قد تكون فقدتها بسبب السباحة أو أي مجهود آخر قبل دخول الماء.

• لا تتناول الطعام في الماء

إذا كنت ستسبح لمسافات طويلة،  فمن المرجح أنك سترغب في تجديد طاقتك بوجبة سريعة في منتصف الطريق، ولكن عليك أن تأخذ في الإعتبار أن تناول الطعام في الماء يمكن أن يكون خطيرًا. لأنك قد تتعرض لخطر الإختناق. ويمكن أن يحدث الشيء نفسه مع مضغ العلكة.

عند تناول وجبة خفيفة، يوصى بإخراج نفسك من الماء للحظة، على الأقل خلال الوقت الذي تفعل فيه ذلك. لكن إذا تناولت كمية كبيرة من الطعام، فينصح بالإنتظار لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل دخول الماء مرة أخرى.