كيف اتعافى بعد الطلاق
كيف اتعافى بعد الطلاق
كيف اتعافى بعد الطلاق، يمكن اختيار الطلاق أو التعرض له، لكنه مؤلم في معظم الحالات. للتعافي من هذه المحنة، من المهم أن تأخذ الوقت الكافي لتقييم ما أدى إلى هذا الإنفصال.
كيف تتعافى من الطلاق؟ هذا هو السؤال الذي يطرحه الكثير من الناس على أنفسهم بعد فراق صعب. لا يتعلق الأمر هنا بتقديم قائمة شاملة لما يجب القيام به للتعافي من الإنفصال، بل يتعلق بإبراز ما يبدو لنا أنه الأهم للمضي قدمًا.
الإنفصال يمكن أن يكون سبب صدمة نفسية، العديد من حالات الإنفصال في الحب مؤلمة، حتى عندما يتم إجراؤها بالإتفاق المتبادل، حتى عندما ندرك أن هذا ربما يكون الحل الأفضل، أو عندما تختفي المشاعر، فإن الحجج متكررة جدًا وأن هناك سوء تفاهم، الحنان أفسح المجال لللامبالاة، وما إلى ذلك. الإنفصال والطلاق ليس بالأمر السهل لكلا الشريكين.
يمكن أن يترك الطلاق جرحًا مؤلمًا وعميقًا، على سبيل المثال عندما يتعرض الشخص للغش أو يشعر بالخيانة أو يأمل في أن تستمر العلاقة مدى الحياة.
أيضًا، في الحالات التي يكون فيها الإنفصال وحشيًا، أو يتم عن طريق العنف، يمكن أن يسبب صدمة نفسية، بسبب الصدمة، والإذلال، والإزدراء الذي يتعرض له المرء. إذا كان الشريك المؤذي شريرًا، فإنه يضيف مزيدًا من الإرتباك والضيق والألم.
نصائح للتغلب على الطلاق
اليوم، يواجه واحد من كل ثلاثة أزواج إجراءات الطلاق. الإجراء الذي أصبح مألوفًا في نظر المجتمع ولكنه لا يزال مؤلمًا لأولئك الذين يختبرونه. محنة يتطلب تجاوزها قدر الإمكان الوقت والعمل على الذات. فيما يلي نصائح لمساعدتك على تجاوز هذه المرحلة الصعبة قدر الإمكان، وتجيبك على سؤالك وهو كيف اتعافى بعد الطلاق.
تقييم أسباب الإنفصال
بعد الطلاق، من الضروري تقييم أسباب الإنفصال. من الضروري أن نفهم ما هو نصيبنا من المسؤولية لتجنب البدء مرة أخرى. الإنفصال ليس دائمًا بسبب الضغوط الضارة من المنحرفين النرجسيين أو المتلاعبين. قد يكون فحص الضمير هذا صعبًا للغاية، ومؤلماً أيضًا، لذلك لا تتردد في استدعاء معالج. يمكن أيضًا تقديم هذا الدعم مع الأصدقاء أو أفراد العائلة.
إذا لم نقم بإجراء تقييم، فإن الأخطاء التي ارتكبت في الماضي يمكن أن تطفو على السطح في علاقة أخرى وتتسبب في ضرر جديد.
معرفة كيفية قبول موقفك
للمضي قدمًا، من الضروري قبول وضعك. من الضروري تهدئة الغضب، لأنه بطريقة أو بأخرى، يمكن أن ينعكس على أحبائك. قبول موقف المرء هو رفض الإنتقام، يعني القول لنفسه أن الماضي يجب أن يبقى حيث هو ويفكر فقط في بناء مستقبله. من الواضح أن عبور هذه الخطوة يكون أكثر صعوبة عندما يكون لديك أطفال يظلون على اتصال مع الشريك السابق.
لكن لا شيء يستعصي على الحل إذا قررنا المضي قدمًا. السعادة اختيار ولكن لكي تكون سعيدًا، عليك أن تقبل حياتك كما هي وألا تتشبث بأي ثمن بذكرى حياة لم تعد موجودة.
لا تقارن نفسك بالآخرين
لإعادة بناء نفسك، من المهم أيضًا ألا تقارن نفسك بالآخرين. سيكون لدينا دائمًا صديق أو زميل من حولنا عاش طلاقه بشكل رائع وظل على علاقة جيدة مع شريكه. لمقارنة طلاقك مع طلاق الآخرين هو المخاطرة بعدم النهوض مطلقًا والتفكير دائمًا في نفسك في حالة فشل.
لماذا ينهض البعض وليس أنا؟ لماذا زوجي السابق لئيمًا جدًا بينما جاري يراعي مشاعر الآخرين؟ المقارنة تعذيب للعقول الحساسة. لا توجد قصة حب مثل الأخرى. هذا صحيح أيضا بالنسبة لحالات الطلاق.
لا تخف من الإكتئاب
الفراق مؤلم فلا تخافوا من البكاء وتتألموا. هذه المعاناة مشروعة وهي دليل على الإستثمار في العلاقة. إذا لم نكن نعاني، فسيكون ذلك مقلقًا. لكن هذه المعاناة يمكن أن تحصر وتؤدي إلى الإكتئاب، إذا كان هذا هو الحال، فلا تتردد في طلب المساعدة من طبيب نفساني.
ابعد نفسك عن الآخر
الخطوة الأساسية الإبتعاد. في البداية، عليك أن تزيل من بيئتك كل ما يمكن أن يذكرك بعلاقتك القديمة، يمكنك إزالة الصور أو إعادة طلاء الغرف أو تغيير أثاثك أو التخلص من أشياء معينة أو حتى إبعاد نفسك عن أصدقاء معينين مشتركين بينكما.
مرة أخرى، من الأسهل اتخاذ هذه الخطوة عندما لا يكون هناك أطفال، يبقونك على اطلاع بأدنى أفعال وإيماءات الشخص الذي تحاول نسيانه. هذا الفطام ضروري للحزن النهائي على العلاقة. إنه أمر صعب للغاية، لكنه أكثر صحة وأكثر بناءًا. أخيرًا، يجب أن نحاول نسيان كل الحقد الذي تم تبادله والتطلع إلى المستقبل بثقة وهدوء.
أظهر التعاطف مع الذات
إظهار التعاطف مع نفسك أمر ضروري خلال مرحلة الطلاق. نادرون هم الذين ينفصلون دون شعور بالفشل والذنب. خاصة وأن الطلاق يؤثر على الصورة، احترامنا لأنفسنا. عليك أن تقول لنفسك أنك إنسان، وأنه يمكنك أن تضعف، وترتكب الأخطاء. تبني نظرة عطاء وتفهم تجاه الذات. وتخرج من الإنكار والغضب، بينما تتقبل الحزن.
أحط نفسك بأحبائك
لا تتردد في التحدث عن ذلك مع المقربين منك. حتى لو كان ذلك لتقديم شكوى، حتى لو لم يكن ذلك منطقيًا وحتى لو استمررت في التفكير في نفس الأشياء. سوف يفهمه أحباؤك، لا داعي لتبرير نفسك.
لا تخجل من إظهار معاناتك. قم بإخلاء كل شيء، اترك نفسك تذهب، هذه الخطوة ضرورية ويجب ألا تتوقف إلا عندما يقرر جسمك وعقلك.
خذ وقتك
تستغرق العملية بعد الطلاق دائمًا وقتًا طويلاً. غالبًا ما يثير استياء من حولك، حريصًا على بدء حياتك مرة أخرى في أسرع وقت ممكن. لكن الإعتناء بنفسك يستغرق وقتًا. يتطلب الأمر وقتًا للغضب والألم والمغفرة. وهذه المرة تختلف من شخص لآخر. لذلك يجب على الجميع إعادة البناء على وتيرتهم الخاصة.
لا تكره الآخر
ستجد كل عذر في العالم لتكره زوجك السابق، بغض النظر عما فعله. ومع ذلك، فإن هذا الغضب الذي ستشعر به تجاهه هو نتيجة لعملية صحية تمامًا للدفاع عن النفس. أن تكره الآخر يعني أنك لم تعد في موقف سلبي، ضحية مهجورة، إنها البدء في استعادة طعم الحياة. إنه يدل على أنك تعمل الآن وأنك بدأت في رفع رأسك فوق الماء، لكن هذه الفترة لن تدوم. ستتمكن تدريجياً من التفكير مع نفسك قليلاً. من المحتمل أن تدرك أن علاقتك كانت مليئة بالعيوب وأن قول “توقف” كان أفضل قرار تتخذه.
اخرج من روتينك
تكمن الصعوبة الكبيرة في تعلم إعادة بناء معالم جديدة حيث تم بناء المعالم معًا. عليك أن تتخلص من عاداتك، سواء كانت جيدة أو سيئة. تجنب بأي ثمن العودة بمفردك إلى الذكريات التي أحببتها معًا. لا يزال الوقت مبكرًا، لا تعيد فتح الجروح التي بالكاد تلتئم بالروائح أو الموسيقى أو الأماكن التي ستذكرك بسعادتك السابقة.
اخرج إلى الأحياء التي لا تعرف عنها الكثير، واسترجع معارفك من الماضي، وكسر عاداتك وجداولك، وافعل أشياء مجنونة! استعد حياتك، سترى أن كونك أعزب ليس بالأمر السيئ!
ولا تنسوا أن هناك نهاية للنفق. يوم نقرر فيه أن الوقت قد حان للمضي قدمًا، ورؤوسنا مليئة بالمشاريع الجديدة.
أخطاء يجب تفاديها للتعافي بسهولة
غالبًا ما تعتمد “الأخطاء التي يجب تجنبها” على هشاشة الشخص المطلق. يمكن أن يكون هذا مرتبطًا بصعوبة ترك الآخر يذهب، أو حتى في بعض الحالات تبعية عاطفية.
عندما يتم اتخاذ قرار الإنفصال، ليست هناك حاجة للرغبة في العودة، مع الوهم بأن الأمور يمكن أن تنجح وأن العلاقة يمكن أن تبدأ من جديد كما كان من قبل. ما لم تشارك بصدق في علاج الأزواج لإعادة بناء العلاقة على أسس متينة، فإن محاولة “التقاط القطع” عندما لا يريدها الآخر لن تساعد في قلب الصفحة والمضي قدمًا.
بصرف النظر عن وهم لم الشمل الرومانسي، فإن الأخطاء الرئيسية تستند إلى العنف الذي يلحق بالآخر. الرغبة في الإنتقام، وجعله “يدفع” مقابل هذه المعاناة التي وضعنا فيها، لا يؤدي إلا إلى تعقيد إجراء صعب بالفعل. لذلك لا جدوى من الإضافة إليه، والانتقام ليس حلاً على الإطلاق.
وبالمثل، فإن طلب مبلغ كبير من المال من زوجك السابق وقت الطلاق ليس فكرة جيدة التجارب المطولة تولد استياءً ضارًا ومرارة سامة.
لا يُمنع طلب المواساة عندما يكون المرء في حالة حزن، بما في ذلك في علاقة مؤقتة. يمكن أن يأتي هذا العزاء أيضًا من الأصدقاء المقربين أو أفراد الأسرة عندما يفهمون ذلك حقًا. من ناحية أخرى، لبدء علاقة رومانسية جديدة نريد أن تستمر، من الأفضل أن نأخذ وقتًا في الحداد، للسماح للجروح بالشفاء بعد الإنفصال، وأخذ الوقت لتهدأ بعمق. أن تكون “أفضل” مع نفسك قبل بدء علاقة رومانسية جديدة.
أخيرًا، من غير المستحسن تمامًا استخدام الأطفال كأهداف للتفاوض، أو السعي للتأثير عليهم ضد الوالد الآخر. هذه تلاعبات يجب ألا تحدث بأي حال من الأحوال أثناء انفصال الوالدين. يجب إبعاد أطفالك قدر الإمكان عن الإعتبارات المادية والقانونية والعاطفية للإنفصال.
شاهد أيضاً
وفي نهاية المقال ومن خلال موقع المقالات العربية، نكون قد تحدثنا عن كيف اتعافى بعد الطلاق، نصائح للتغلب على الطلاق، أخطاء يجب تفاديها للتعافي بسهولة.