طرق لتمضية الوقت في الشتاء
طرق لتمضية الوقت في الشتاء
طرق لتمضية الوقت في الشتاء، اليوم يمكننا تعزيز منازلنا ضد البرد في الخارج. ولكن ماذا ستفعل إذا استمر خوفك من الإكتئاب الشتوي رغم أن منزلك يوفر لك الراحة؟
صحيح أن فصل الشتاء قد يبدو بلا نهاية. بعد التوتر والإثارة الناتجين عن عطلة نصف السنة، نجد أنفسنا أمام رياح يناير الباردة، والرقاقات الثلجية في فبراير، والصقيع في مارس. يتناقض الجو الدافئ لمنزلك مع روتين الشتاء في الشوارع، حيث نحمل المعاطف والأنوف والآذان المتجمدة.
سواء كنت تحب الشتاء أو ترغب في تجنبه، هناك طرق لجعل هذا الموسم أكثر متعة.
10 طرق لقضاء فصل الشتاء
قمنا بتجميع 10 طرق لتوضح لك كيفية قضاء فصل الشتاء هذا براحة وبمتعة في بيئة دافئة لمنزلك.
اجتمع مع الأصدقاء والعائلة
فصل الشتاء هو فصل الإجتماع مع الأصدقاء والعائلة. تقليديًا، كان البشر يجتمعون معًا من أجل نقل الدفء والراحة ولمواجهة آثار البرد. عليك الإستمرار في التجمعات مع العائلة والأصدقاء حتى بعد العطلة.
تناول الطعام بشكل جيد
أحد وسائل الراحة في الشتاء هو الطعام. سنختار أنظمة غذائية صحية ومتوازنة قادرة على إمدادنا بالحرارة، مثل الحساء الساخن أو العدس. يدعونا موسم الشتاء هذا أيضًا إلى صنع الكعك والبسكويت والخبز واللفائف، وهو الوقت المناسب لمشاركتها مع الأصدقاء والعائلة.
تأكد من تناول ما يكفي من فيتامين د، لأننا في الشتاء غالبًا ما نفتقر إلى الشمس. ننصحك بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك أو الصويا أو الحبوب أو الفطر.
كن مرتاحًا
إذا كان منزلك دافئًا ومريحًا، فستشعر براحة دائمة. إذا كان منزلك معزولًا جيدًا، فيمكنك تشغيل التدفئة دون الحاجة إلى إهدار الطاقة. نوصي بوضعه فقط في تلك المساحات التي تستخدمها والتأكد من عدم ارتفاع درجة حرارتها.
بإشعال الأضواء في منزلك ستذهب ظلمة الشتاء لتنعم بالراحة البيئية بشكل أفضل. من أجل توفير الطاقة، نوصي باستخدام المصابيح الشمسية أو مصابيح LED أو مصابيح الجهد المنخفض.
بالإضافة إلى ذلك، كديكور يمكننا وضع السجاد والوسائد السميكة لخلق بيئة مريحة.
اسمح للهواء النقي من الخارج بالدخول عندما يكون ذلك سهلاً بالنسبة لك دون السماح بخروج الكثير من الحرارة، من أجل الحفاظ على دوران الهواء اللازم.
ابق نشيطًا
مع برودة الطقس في الشارع في هذا الوقت من العام لا يدعوك للخروج وممارسة الرياضة في الخارج، ولكن ليس عذرًا لعدم ممارسة أنواع أخرى من التمارين الرياضية، إذا حافظت على نشاطك سيكون مفيدا لصحتك.
إذا كنت ترغب في تمرين عضلاتك، يمكنك استخدام كرة اللياقة أو شريط المقاومة المرن. يمكنك الجمع بين هذه التمارين من خلال ممارسة اليوجا مع مقاطع الفيديو التعليمية التي ستجدها عبر الإنترنت. ستشعر بالإرتياح إذا مارست التمارين الرياضية بانتظام وسيساعد ذلك في الحفاظ على درجة حرارة جسمك المثالية.
قم بتوسيع أفقك
لماذا لا تستغل فصل الشتاء لتتعلم أشياء جديدة؟ استغل الأيام الباردة للدراسة أو قراءة كتاب بالقرب من المدفأة وتحت البطانية. يمنح الشتاء الفرصة للدراسة لأنه من الصعب القيام بأي نشاط في الخارج. هناك دورات مجانية يمكنك من خلالها التعمق في المواضيع، ويمكنك أيضًا تثبيت التطبيقات التفاعلية على هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي. لا تتردد في طلب المساعدة من الآخرين أو مشاركة معرفتك.
الراحة
ننصحك باستغلال هذا الوقت لتحرير نفسك من التوتر الذي تعاني منه، والراحة والإسترخاء والتأمل. قم بتقييم الأشياء التي تحبها وما تريد القيام به والتفكير فيما إذا كان المسار الذي تتبعه هو المسار الصحيح أم لا. اكتب أفكارك ورغباتك وما لديك وما تحتاجه.
قم بإعداد حمام ساخن بالفقاعات والزيوت الأساسية واسمح لنفسك برفاهية الحلم والتأمل دون أي ضغوط. إذا قمت بتمارين التأمل فسوف يشعر عقلك بوضع مريح.
اكتشف ملذاتك المنسية
من الشائع جدًا أن نتوقف عن فعل الأشياء التي نحبها دون سبب واضح سوى كوننا مشغولين للغاية في حياتنا اليومية. إذا توقفنا للتفكير، فبالتأكيد سنجد أشياء فعلناها منذ فترة طويلة والآن لم نتمكن من القيام بها لفترة طويلة. قم بالإطلاع على مجموعة مقاطع الفيديو القديمة أو ألبومات الصور العائلية تلك وشارك القصص مع الأطفال من تلك الصور القديمة.
استفد من فصل الشتاء لتكريس نفسك لأي مشروع لم تكرس نفسك له بعد. ضع الرفوف، وأصلح كرسيك، ويمكنك إعداد مستحضرات التجميل الخاصة بك، وإنشاء حديقة حضرية. فقط خيالك سوف يضع حدودك!
نم جيدًا
النهار في الشتاء قصير والليل طويل. يجب عليك التأكد من الحصول على نوم جيد، والنوم بمعدل 7 أو 8 ساعات في الليلة. للنوم في حالة من الراحة، يوصى بألا تتجاوز درجة الحرارة المحيطة 18.5 درجة مئوية، حيث أن تجاوز درجة الحرارة هذه يمكن أن يسبب حالات من عدم الراحة. يجب أن تكون الغرفة باردة ومظلمة وهادئة. ومع ذلك، يجب أن يوفر لك اللحاف الحرارة الكافية للنوم مع الشعور بالراحة.
ننصحك بتغيير الملاءات كل أسبوع حتى تتحسن نوعية النوم ويظل الجو في غرفة نومك منعشًا. سيكون مثاليًا أن تتمكن من البقاء في السرير لفترة أطول في أيام فراغك أو عطلات نهاية الأسبوع أو القراءة أو مجرد التفكير.
استعد لفصل الربيع
هذا الموسم القادم سوف يحفزك ويبقيك أكثر نشاطًا. ستكون الأيام أكثر دفئًا وستكون قادرًا على الإستمتاع بالهواء الطلق والشمس. ننصحك بتنظيف كل شيء قبل انتهاء فصل الشتاء حتى يكون منزلك نظيفًا عند حلول الربيع.
قم بتنظيم كل ما تحتاجه لدخول هذا الموسم الجديد: قم بترتيب خزانتك، والتبرع بالملابس التي لم تعد تستخدمها. ربما يكون هذا هو الوقت المناسب لإتخاذ قرار بإخلاء المساحات الأخرى في منزلك وتحديد ما إذا كانت جميع الأشياء التي قمت بتخزينها صالحة أم لا.
نصائح لمواجهة الشتاء بطريقة صحية
مع انخفاض درجات الحرارة يجب أن نأخذ في الإعتبار سلسلة من الجوانب الأساسية لصحتنا: من الوقاية من نزلات البرد المخيفة إلى تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة.
لذلك لا بد من الأخذ في الإعتبار مجموعة من التوصيات لمواجهة فصل الشتاء بأفضل طريقة صحية ممكنة:
- تجنب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة.
- ارتداء ملابس دافئة وتجنب التعرض للبرد لفترة طويلة. انتبه بشكل خاص إلى مناطق الجسم مثل الرأس والرقبة واليدين والقدمين.
- الحد من الأنشطة الخارجية في الظروف المعاكسة، خاصة إذا كنت تنتمي إلى مجموعة معرضة للخطر (كبار السن، والأشخاص الذين يعانون من أمراض حادة أو مزمنة، وعشاق الرياضة في الهواء الطلق، بشكل رئيسي).
- النظافة أساسية ضد الفيروسات. من المهم للغاية غسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون، وتغطية أنفك أو فمك عند السعال، واستخدام المناديل الورقية وتجنب لمس عينيك أو أنفك أو فمك.
- مراجعة حالة التركيبات الكهربائية بعناية لتجنب المواقف الخطرة التي قد تسبب خطر نشوب حريق، كما هو الحال مع مواقد الغاز أو مواقد الحطب.
- على الرغم من أن الجو بارد جدًا، قاوم إغراء البقاء محبوسًا في المنزل. يمكنك الإستفادة من الساعات عندما تكون درجة الحرارة أعلى خلال اليوم، للذهاب في نزهة على الأقدام.
- إذا كنت من محبي الرياضة في الهواء الطلق ولكن الطقس لا يشجعك على الخروج للتدريب، فهناك إجراءات رياضية يمكنك ممارستها في المنزل أو داخل الصالات الرياضية.
- الحفاظ على نظام غذائي متوازن ودمج الكثير من الفواكه والخضروات الموسمية.
- قلل من استهلاك الكربوهيدرات، مثل الخبز والمعكرونة، وغيرها من أنواع الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إذا كنت لن تتحرك.
- تجنب المشروبات مثل الشوكولاتة الساخنة قدر الإمكان واستبدلها بالأعشاب لتجنب تناول الكثير من السعرات الحرارية وتجنب السكر الزائد.
- من المهم أن تحافظ على مستوى جيد من الترطيب. بين الطقس البارد والتدفئة الداخلية، يمكن أن تتأثر بشرتك وتصبح جافة جدًا. اشرب الكثير من الماء واستخدم الكريمات المرطبة إذا لزم الأمر.
وفي نهاية المقال ومن خلال موقع المقالات العربية، نكون قد تحدثنا عن طرق لتمضية الوقت في الشتاء، 10 طرق لقضاء فصل الشتاء، نصائح لمواجهة الشتاء بطريقة صحية.