فوائد المساج
فوائد المساج
فوائد المساج، التدليك والمساج هو تجربة علاجية تبعث على الإسترخاء وتتجاوز آثارها متعة تلقيها. تعمل فوائد التدليك على المستوى الجسدي والعاطفي، مما يؤدي إلى تجديد الجسم بالكامل.
عند تلقي التدليك يمكن التعرف على الأحاسيس والتغيرات التي تحدث على مستوى التنفس والإنفتاح والرفاهية والهدوء. يتم الشعور بالراحة في توتر العضلات، مما يساعد على تركه على المستوى العقلي. تحدث تغيرات طفيفة أخرى في نفس الوقت بسبب الإرسال العصبي والأعصاب، مما يؤدي إلى الإسترخاء العميق.
لماذا انتشر المساج مؤخرًا؟
يعمل مجتمعنا بوتيرة تتطلب بعض الإجهاد التكيفي. هذا النوع من الإجهاد ليس هو نفسه الذي اعتدنا أن نهرب منه عندما كنا نسير عبر الكهوف، لكنه ضغط مستمر مع مرور الوقت.
تعتبر ثقافة التدليك جزءًا من الطب البديل، إنه علاج عناية شخصية يعتبر فيه الجسم والعقل “كليًا”، ويجب معالجتهما بطريقة متكاملة (نهج شمولي). هذا هو السبب في أن التدليك كعلاج يكتسب المزيد والمزيد من المتابعين، الذين يقدرون بشكل خاص الجانب الإنساني. لا يوجد شيء مثل الشعور بالرعاية والراحة من خلال ملامسة الأيدي الأخرى لأجسامنا.
لهذا السبب، تكون تأثيرات التدليك المريح دائمًا جزءًا لا يتجزأ، يتم تحرير كل من الجسم والعقل من التوتر واستعادة التوازن المفقود.
التوتر ليس مشكلة منعزلة؛ عادة ما يكون جزءًا من مجموعة من المشاكل الجسدية والنفسية والسلوكية. وتأثيرات التدليك المريح تؤثر على الكل.
يخلق التوتر المستمر توترًا عضليًا وشعورًا بالتعب، وهو ما لا يمكننا في كثير من الأحيان استعادته أثناء النوم. هذا هو السبب في أن التدليك مثالي لهذا النوع من المواقف الشائعة جدًا في حاضرنا، لأنه يريح العضلات ويحفز تدفق الدم.
من ناحية أخرى، هناك أكسجة أكبر في الجسم، فهي تخفف الألم وتقلل من الإجهاد. من خلال إطلاق التوتر، يتم تحرير نقاط التوتر، مما يؤدي إلى إسترخاء جميع الحواس، لذا فهي أيضًا جيدة للنوم بشكل أفضل.
فوائد التدليك وميزاته
- حاسة اللمس هي أكبر مستقبل حسي يمتلكه جسمنا. من خلال الإتصال الجسدي، تتحسن عمليات الرعاية والتواصل، فضلاً عن الشعور بالتقارب والإندماج. هذا يولد الأوكسيتوسين في الدماغ، هرمون السعادة.
- من الفوائد الأخرى للتدليك تحسين الجهاز اللمفاوي وتعزيز الدورة الدموية، لأنه يزيد من تدفق السائل اللمفاوي، ويحسن الجهاز اللمفاوي المسؤول عن التخلص من السموم من أجسامنا.
- كما أنه ينتج زيادة في إمداد الأنسجة والأعضاء بالأكسجين مما يفيد الصحة العامة ويساعد على محاربة السيلوليت.
- وبالمثل، وتماشياً مع زيادة الأوكسجين، يقلل التدليك من الصداع النصفي والصداع، عندما يرتبط ذلك بشكل أساسي بعوامل الإجهاد وإجراءات الضغط وقليل من الوقت.
- يحسن المرونة، وهو أمر ضروري للرياضيين، ويفرغ العضلات ويخفف التوتر الناجم عن روتين التدريب الدوري.
- يساعد على التعافي من التعب، لأنها توازن بين الجهاز العصبي السمبثاوي والجهاز الباراسمبثاوي. لإيجاد توازن بين كلا الجهازين العصبيين، من الضروري أولاً استرخاء الجهاز السمبثاوي وإحدى أكثر الطرق فعالية للقيام بذلك هي تحفيز الجهاز العصبي السمبتاوي من خلال التدليك.
- يساعد التدليك على تحفيز الجهاز التنفسي، من خلال تعميق وتثبيت أنماط التنفس. إنها تجعل الإلهام أطول، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نوبات الربو، يساعد العلاج بالتدليك في تقليل تكرار هذه النوبات من خلال الإسترخاء.
آثار التدليك على الجسم
هل تعرف الآثار العشر للتدليك المريح على الصحة؟ لا يستخدم التدليك للإسترخاء فقط؛ كما أن لها إجراء علاجي واسع للغاية يعزز الصحة والرفاهية. سنقوم بشرح هذه الآثار وسبب وجودها.
إن آثار التدليك المريح على الصحة والعافية تتجاوز المستوى المادي.لنرى الآن ما هي آثار التدليك المريح التي ستلاحظها أثناء وبعد جلسة التدليك.
- التدليك المريح يحسن التوتر (والأرق المرتبط به).
- التدليك المريح يخفف من تقلصات العضلات.
- التدليك المريح يعيد التوازن العاطفي لأذهاننا.
- يحفز التدليك المريح الدورة الدموية. لهذا السبب يحارب ارتفاع ضغط الدم.
- التدليك المريح يبني الثقة بالنفس.
- يقوي التدليك المريح الجهاز اللمفاوي، ويسمح بالتخلص من السموم بسهولة أكبر.
- يمنح التدليك المريح لمعانًا للبشرة، وعند استخدام الزيوت، يسمح بترطيبها بعمق.
- التدليك المريح يحسن مشاكل الجهاز الهضمي.
- التدليك المريح يخفف الألم بشكل عام والآلام العضلية الليفية بشكل خاص.
- التدليك المريح ينهي الصداع المتكرر
مع كل هذه الفوائد، ليس من المستغرب ان التدليك يعتبر من افضل العلاجات للصحة و الرفاهية التي من الأفضل تلقيه للأمراض الخفيفة التي لا يملك الطب التقليدي إجابة آمنة وسريعة وفعالة لها. لا تزال آثار التدليك المريح مجالًا غير مستكشف، على الرغم من إجراء المزيد والمزيد من الدراسات لإكتشاف آليات عملها العلاجي.
أنواع المساج
تدليك العنق والظهر
- إنه يحفز النقاط التي تساعد على تنفيذ جميع وظائف الجسم، بسهولة أكبر وبشكل صحيح.
- يعيد توازن الجسم ويزيد من حيوية الفرد.
- يعزز قدرة الشخص على الشفاء الذاتي.
- جيد بشكل خاص لإزالة التوتر من الكتفين والرقبة والظهر.
إن الاستمتاع بتدليك بهذه الخصائص أسبوعيًا سيكون له تأثير يبعث على الإسترخاء ويخفف التوتر. شيئًا فشيئًا، سيختفي التوتر في الظهر والرقبة والكتفين ويفسح المجال لعمود فقري أكثر مرونة وصحة وحيوية. إنه مثالي للتخلص من التوتر والمشي في الحياة بمزيد من الصحة والفرح والصفاء.
تدليك الرأس والوجه
- يزيد من تدفق الدم في تلك المنطقة، مع كل ما يترتب على ذلك.
- التخلص من البلادة والإفراط في التفكير.
- يحسن الصداع.
- يساعد على النوم.
- يريح الوجه ويحافظ على البشرة في حالة صحية ونضرة.
إن تضمين هذا التدليك في روتينك يترجم إلى: مزيد من الوضوح العقلي، والمزيد من الإنسجام بين الجسد والعقل، وتخفيف توتر الرأس والعقل. الوجه والرقبة. من ناحية أخرى، تمنح البشرة العناية اللازمة لتجديدها وتأكسجها وتبدو صحية ومشرقة.
تدليك القدمين والساقين
العمل على نقاط الإنعكاس في القدمين:
- يتم تحفيز مسارات الأعصاب
- يتم تحفيز وظيفة العضو أو جزء من الجسم المتوتر أو التالف، مما يمنحه التوازن.
يعد تضمينه في الروتين الأسبوعي مثاليًا لعلاج أي نوع من أنواع الإنسداد الجسدي أو العاطفي. بما أن القدمين هي انعكاس لجسمنا، فإن العمل عليها يخفف من المناطق التي توجد بها مشاكل، بحيث تتحسن صحة الشخص. بشكل عام، يحسن أداء أجهزة الجسم، سواء كانت هناك مشكلة صحية أم لا.
تدليك كامل للجسم
مساج الجسم بالكامل:
- يعمل على تحسين الجهاز العصبي، عن طريق تحفيز النقاط بالقرب من العمود الفقري.
- توازن جميع وظائف الكائن الحي.
- يتسبب في تجديد الخلايا والأنسجة وقدرة الجسم على الشفاء الذاتي.
- ينظم الجهاز السمبثاوي والباراسمبثاوي للجهاز العصبي اللاإرادي.
- فعالة للغاية للحصول على راحة أفضل والتعامل مع التوتر.
يمكن أن يكون تضمين تدليك لكامل الجسم في روتينك الأسبوعي، يجعلك تدرك إيقاعات الجسم، وإحتياجات الراحة، ومتى تأكل ومتى لا تأكل. بشكل عام، يسهل تغيير الحياة نحو عادات صحية. الإتصال بالجسم يقودنا إلى السير حتمًا نحو صحة أفضل. بالإضافة إلى ذلك، يساعد تدليك الجسم بالكامل على تصحيح أي خلل جسدي أو عاطفي، سواء أكان سطحيًا أم عميقًا، ستلاحظ التغييرات شيئًا فشيئًا.
هذه، من بين العديد من الأسباب الأخرى، تدعونا إلى تضمين التدليك في طقوس العناية بالجسم. هذه مثالية لرفاهيتنا العاطفية، والتي ستفسح المجال شيئًا فشيئًا لصحة جسدية أفضل.
شاهد أيضاً
وفي نهاية المقال ومن خلال موقع المقالات العربية، نكون قد تحدثنا عن فوائد المساج، لماذا انتشر المساج مؤخرًا؟ فوائد التدليك وميزاته، آثار التدليك على الجسم، أنواع المساج.