كيف يمكن الوقاية من اضرار الشمس
كيف يمكن الوقاية من اضرار الشمس
كيف يمكن الوقاية من اضرار الشمس، يسبب التعرض المباشر لأشعة الشمس العديد من المشاكل الصحية التي يظهر بعضها على المدى القريب وبعضها الآخر على المدى البعيد، وبما أننا على أبواب فصل الصيف حيث الأجواء الحارة والشمس الساطعة، لا بد من حماية أنفسنا من أشعة الشمس، ويكون ذلك باتباع بعض النصائح التي سنتحدث عنها في مقال اليوم.
نصائح لحماية البشرة من أشعة الشمس
فيما يلي سنتعرف على مجموعة من النصائح التي يؤدي إتباعها لحماية البشرة من أضرار التعرض للشمس:
- محاولة التقليل من الخروج في أشعة الشمس في أوقات الذروة وهي تلك الأوقات التي تسجل درجات الحرارة أعلى معدل خلال اليوم وغالبًا تمتد من الساعة 10 ـ 4، وهنا يمكن تطبيق قاعدة الظل التي تنص أنه في حال كان الظل أقصر منك في هذه الحالة تكون أشعة الشمس الأقوى خلال النهار.
- وضع واقي شمس مناسب لنوع البشرة حتى وإن كان الجو في الخارج غائمًا.
- إختيار واقي شمس يحمي من الأشعة فوق البنفسجية، ويجب أن يكون هذا الواقي ضد الماء.
- وضع واقي الشمس قبل الخروج من البيت ب 15 ـ 30 دقيقة.
- استخدام أحمر شفاه يحتوي على عامل حماية من أشعة الشمس.
- عدم تعريض الوجه أو الجسم للرمل أو الماء فكلاهما يعكسان أشعة الشمس على الجلد.
- الإبتعاد عن استخدام منتجات التسمير؛ لأنها تزيد من تعرض الجسم للأشعة الفوق بنفسجية مما يزيد من إحتمالية الإصابة بالتجاعيد وسرطان الجلد.
- يحمي ارتداء الحجاب الرقبة والأذنين من أشعة الشمس الضارة ولكن يجب ارتداء قبعة توفر الظل للوجه ونظارات شمسية تحمي العينين من من أشعة الشمس، وفي حال كانت المرأة غير محجبة وجب عليها إرتداء قبعة توفر الظل للرقبة والأذنين والوجه ولا ننسى ارتداء نظارة شمسية.
- الحذر من استخدام الأدوية التي تجعل الجلد أكثر حساسية لأشعة الشمس ومن هذه الأدوية مضادات الإلتهاب والمضادات الحيوية والعلاج الكيميائي وأدوية ضغط الدم ومضادات الفطريات.
- إرتداء ملابس بأكمام طويلة والإبتعاد عن الملابس التي تكشف جزء من الجسم.
من هم الأكثر عرضة لأضرار أشعة الشمس
جميع الأشخاص بلا إستثناء معرضون لأضرار أشعة الشمس ولكن هناك بعض الأشخاص معرضون أكثر من غيرهم لهذه الأشعة الضارة، وهؤلاء الأشخاص هم:
- ذوي البشرة الفاتحة.
- ذوي العيون الملونة كالزرقاء والخضراء والعسلية.
- الأشخاص المصابون بسرطان الجلد أو الأشخاص اللذين لديهم تاريخ عائلي مع هذا المرض.
- الأشخاص اللذين لديهم العديد من الشامات.
- الأشخاص اللذين ينتشر النمش على جلدهم.
- الأشخاص اللذين يعملون تحت أشعة الشمس.
أضرار أشعة الشمس على البشرة
فيما يلي سنتعرف على الأضرار التي تلحقها أشعة الشمس بالبشرة:
- تجاعيد.
- تدمر الكولاجين والألياف المرنة.
- تساعد في تسريع ظهور الخطوط.
- تسبب ترهل الجلد.
- النمش.
- إسمرار الجلد.
- بقع سوداء.
- تزيد من تمدد الأوعية الدموية الموجودة تحت الجلد.
- تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
أضرار أشعة الشمس على الجسم
لا تضر أشعة الشمس بالجلد فقط بل تضر بالجسم بأكمله ومن أبرز المشاكل الصحية التي تسببها أشعة الشمس نذكر ما يلي:
-
ضربة الشمس
وهي أخطر الأمراض التي ترتبط بالتعرض المباشر لأشعة الشمس، وتسبب ضربة الشمس عدم قدرة الجلد على التحكم بدرجة الحرارة فترتفع درجات الحرارة بشكل كبير وبسرعة، وضربة الشمس ليست من المشاكل البسيطة كما يعتقد البعض بل هي مشكلة خطيرة قد تسبب إعاقة دائمة أو وفاة في حال لم يتم تقديم العلاج المناسب.
أعراض الإصابة بضربة الشمس:
- إرتباك وتلعثم في الكلام.
- التعرق الزائد.
- إرتفاع كبير في درجة حرارة الجسم.
- فقدان الوعي (غيبيوبة).
- الجفاف.
- صداع.
- دوخة.
- غثيان.
- قشعريرة.
الإسعافات الأولية:
- الإتصال بالدفاع المدني.
- أنقل المريض لمكان بارد وبعيد عن أشعة الشمس.
- تجريد المصاب من ملابسه الخارجية.
- تبريد جلد المصاب من خلال رش الماء البارد عليه ووضع قطعة قماشة كبيرة مبللة بالماء البارد على جسده.
- تشغيل أجهزة التبريد في المكان المتواجد فيه المصاب.
-
الإنهاك الحراري
وهي أحد المشاكل الصحيحة التي يسببها التعرض المباشر لأشعة الشمس، وتستهدف هذه الحالة الصحية كبار السن والأشخاص اللذين يعملون في الخارج ومرضى ارتفاع ضغط الدم.
أعراض الإصابة بالإنهاك الحراري:
- ارتفاع درجة الحرارة.
- عطش شديد.
- غثيان.
- صداع.
- إنحباس البول.
- ضعف عام في الجسم.
- دوخة.
الإسعافات الأولية:
- طلب المساعدة من الدفاع المدني.
- أعطي المصاب الكثير من السوائل الباردة.
- خلع الملابس الخارجية والحذاء.
- غسل الجسم بالماء البارد.
شاهد أيضًا:
إلى هنا نصل لختام مقال اليوم من المقالات العربية والذي حمل عنوان كيف يمكن الوقاية من اضرار الشمس، والذي تحدثنا فيه عن نصائح لحماية البشرة من أشعة الشمس، من هم الأكثر عرضة لأضرار أشعة الشمس، أضرار أشعة الشمس على البشرة، أضرار أشعة الشمس على الجسم.
