هل هرمون التستوستيرون يزيد الطول
هل هرمون التستوستيرون يزيد الطول
هل هرمون التستوستيرون يزيد الطول، يعتبر احدى أهم الهرمونات الذكرية عند الرجال ويتحكم بالتغيرات الفيزيائية لديهم مثل زيادة نمو الشعر، وتعمق الصوت، يرتقع هذا الهرمون ويبدا القيام بعمله في مرحلة البلوغ وهو المسؤول عن تطور الخصائص الجنسية الذكرية، أما بالنسبة للإناث فيتم إنتاجه في كل من المبيضين والغدة الكظرية بكميات أقل بكثير.
آلية إفراز هرمون التستوستيرون
- ينتج هرمون التستوستيرون تحت اشارات من الغدة النخامية المتواجدة أسفل الدماغ التي تقوم بإستقبال إشارات من الدماغ.
- تقوم الخصيتين بإنتاج هرمون التستوستيرون عندما تقوم الغدة النخامية بإرسال هذه أشارات لها.
- عندما ترتفع مستويات الهرمون بشكل كبير يقوم الدماغ بإرسال إشارات للغدة النخامية لتقليل إنتاج هرمون التستوستيرون
- يتم ضبط والتحكم بكمية هرمون التستوستيرون الموجود بالدم بشكل دقيق بواسطة التغذية الراجعة.
وظائف هرمون التستوستيرون
وظائف الهرمون لدى الرجال
الوظائف هرمون التستوستيرون لدى الرجال، كالآتي:
- تطور القضيب والخصيتين.
- تعميق الصوت في فترة البلوغ.
- ظهور شعر الجسم عند سن البلوغ.
- الصلع بعد سن البلوغ.
- حجم العضلات وقوتها.
- نمو العظام وقوتها.
- الرغبة الجنسية.
- إنتاج الحيوانات المنوية.
- تكوين خلايا الدم الحمراء.
هرمون التستوستيرون يساهم بتكوين الكتلة العضلية للشخص و توزيع دهون الجسم وكتلة العظام.لذا فإن هرمون التستوستيرون قد لا يرتبط بشكل مباشر بزيادة الطول إلا أنه يدعم النمو السليم وتناسق الجسم للذكور. كما أنّ انخفاض هرمون التستوستيرون سينعكس سلبا وسيؤدي لخسارة الكتلة العضلية وزيادة دهون الجسم وانخفاض القوة لدى الرجال، إضافة لتطور أعراض نقصه وصولًا للتسبب بهشاشة العظام وفقدان الطاقة وانكماش الخصية يجب العلاج فورا.
وظائف الهرمون لدى النساء
هرمون التستوستيرون يُعدّ من الهرمونات الذكوريّة، وجوده بنسب محدودة في جسم الأنثى ضروري للقيام بعدّة مهام منها:
- زيادة الرغبة الجنسيّة.
- الحفاظ على الكثافة العظميّة
- قوة العضلات عند الإناث.
انخفاض هرمون التستوستيرون
في بعض الحالات، قد ينتج انخفاض التستوستيرون المعروف بإسم قصور الغدد التناسلية، والتي تحدث عندما لا ينتج الجسم كميات طبيعية من الهرمون يكون هناك مشكلة في الخصيتين أو الغدة النخامية.
تختلف الأعراض اعتماداً على سبب المشكلة والعمر عند حصوله.
لدى الرجال ممن هم في منتصف العمر وما بعده، قد تشمل الأعراض:
- انخفاض الطاقة والمزاج المكتئب.
- اضطرابات النوم.
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- مشاكل في البدء أو الحفاظ على الانتصاب.
- انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
- فقدان العضلات وقوة العظام.
يتم تشخيص قصور الغدد التناسلية و هرمون التستوستيرون المنخفض المرتبط بالعمر عبر اختبارات الدم التي تقيس مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم.
اضطراب نسبة الهرمون لدى النساء
- الإصابة بالصلع الذكوريّ.
- عمق الصوت.
- عدم انتظام الدورة الشهرية.
- نمو وانتفاخ في البَـظْر (بالإنجليزية: Clitoris).
- حدوث تغير في شكل الجسم.
- صِغر حجم الثدي.
- زيادة دهنيّة البشرة.
- ظهور حبوب الشباب على الوجه.
- ظهور الشعر في الوجه، وفي الجسم، وحول الشفتين، والذقن.
- زيادة مقاومة الجسم للإنسولين.
- ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول.
- ارتفاع ضغط الدم.
- ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب.
أطعمة تؤثر على هرمون التستوستيرون
أطعمة تزيد هرمون التستوستيرون
- الأطعمة الغنية بالزنك وفيتامين د:
التونا: مثل الأسماك، الحبوب المدعّمة بفيتامين د، اللحم البقري، البقوليات: مثل العدس والحمص، المحار
- الحليب النباتي المدعّم بفيتامين
- الأطعمة الغنية بالبروتين: المكسرات والبذور
- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: الخضروات الورقية الداكنة، والشوكولاتة الداكنة، والزبادي، الأفوكادو، والموز.
- أطعمة أخرى:زيت الزيتون، الرمان، الزنجبيل، الثوم
- أطعمة تقلل من هرمون التستوستيرون: الإفراط في تناول السكر، الإفراط في استهلاك الكافيين مثل القهوة، صبغات الطعام، الأطعمة المصنّعة، البوظة، بذور الكتان، جذور عرق السوس، منتجات فول الصويا.
نصائح لتعزيز مستويات هرمون التستوستيرون
- تناول الطعام الصحي بكميّات كافية
- تخفيف الضغط والإجهاد
- الحفاظ على الوزن الصحي
- أخذ قسط كافٍ من النوم
- رفع مستوى القوة البدنية
شاهد ايضاً
وفي النهاية من خلال موقع المقالات العربية. نكون قد تحدثنا عن هل هرمون التستوستيرون يزيد الطول، آلية إفراز هرمون التستوستيرون، وظائف هرمون التستوستيرون، انخفاض هرمون التستوستيرون، أطعمة تؤثر هرمون التستوستيرون، نصائح لتعزيز مستويات هرمون التستوستيرون.