ما هي هرمونات السعادة
ما هي هرمونات السعادة
ما هي هرمونات السعادة، عندما تفكر في الهرمونات، من المحتمل أن يتبادر إلى ذهنك أسماء مثل الكورتيزول والأنسولين والتستوستيرون. لكن العلماء حددوا أكثر من 50 هرمونًا في جسم الإنسان حتى الآن، الهرمونات التي نريد تسليط الضوء عليها تشترك في شيء واحد: إنها تجعلك سعيدًا، وهذا هو سبب تسميتها بالهرمونات السعيدة.
هرمونات السعادة الثالثة
نحن نتحدث عن الناقلات العصبية مثل الإندورفين والدوبامين والسيروتونين. كل ذلك يعزز صحتك ويوفر فوائد صحية تقودك إلى عيش حياة أكثر سعادة، إذا كنت تعرف كيفية الإستفادة منها.
دعونا أولا نحلل ما هي الهرمونات. فكر في الهرمونات على أنها رسل كيميائي في البحث عن مستقبلات معينة في جسمك. هذه المستقبلات في جهازك العصبي، مما يجعل الهرمونات تحمل إشارات الناقلات العصبية.
الناقل العصبي هو ما يحمل الإشارة التي يرسلها الهرمون من خلية إلى أخرى في جميع أنحاء الجسم. يعطون تعليمات لجسمك لوظائف مثل الهضم والنمو ودورات النوم والمزيد.
الهرمونات السعيدة تحرض على المشاعر الإيجابية. إنهم يريدون مساعدتك في الحصول على عقل وجسم سعيد من خلال استهداف نوع معين من الشعور والغرض. يعمل الإندورفين كمسكن للألم، كما هو الحال عندما تكون لديك استجابة للتوتر في موقف صعب.
الإندورفين
هل تبحث عن مسكن طبيعي للآلام؟ تفرز الغدة النخامية و ما تحت المهاد الإندورفين عندما يعاني جسمك من الألم. يحمل الإندورفين رسائل إلى جهازك العصبي لإعلام جسمك بأنك لست في خطر ويمكنه الإسترخاء بعد تجربة شيء مؤلم.
كيف يؤثر الاندورفين على جسمك؟
يعمل الإندورفين على تخفيف الألم والتوتر. يمكن أن يكون لديك صداع أو ألم في الظهر بسبب التوتر، أو قد تكون تركض في سباق وتشعر بألم في ساقيك. يستهدف الإندورفين تلك المناطق التي تعاني فيها من الألم أو التوتر لمساعدتك على الشعور بالراحة مرة أخرى.
فيما يلي بعض الطرق التي يؤثر بها الإندورفين على جسمك:
- خفض معدل ضربات قلبك وثباته.
- بناء الثقة بالنفس واحترام الذات.
- تقليل التقلصات.
- تساعد على تقليل الالتهاب.
ماذا يحدث عندما يكون لديك مستويات منخفضة من الإندورفين؟
الألم والتوتر ليست مشاعر تريد أن تدوم. يريحك هرمون الشعور بالسعادة من تلك الأحاسيس للحد من تأثيرها على حياتك اليومية. بدون الإندورفين، يكافح جسمك للتعامل مع المواقف السلبية.
إليك بعض الأشياء التي تحدث عندما يكون لديك انخفاض في مستوى الإندورفين في جسمك:
- تبدأ في الشعور بالآثار طويلة المدى للتوتر المزمن.
- لديك مشكلة في النوم والراحة.
- أنت سريع الانفعال وفي مزاج سيئ في كثير من الأحيان.
السيروتونين
يتم إنشاء السيروتونين في الجزء المركزي من دماغك وينتقل عبر جهازك العصبي. يستخدم جسمك حمض أميني يسمى التربتوفان هيدروكسيلاز لإنتاج السيروتونين، وهو جزء لا يتجزأ من وظائف الجسم.
يصل هذا الهرمون إلى كل جزء من جسمك للمساعدة في استقرار العمليات مثل النوم والهضم والتئام الجروح وتشجيع الرفاهية العامة الإيجابية.
كيف يؤثر السيروتونين على جسمك؟
الهدف الأساسي للسيروتونين هو تنظيم مزاجك ووظائف الجسم.
بصرف النظر عن تحسين مزاجك، إليك بعض الطرق الأخرى التي يؤثر بها السيروتونين على جسمك:
- يتحكم في حركات الأمعاء ويساعد الجهاز الهضمي.
- يساعد على تنظيم إيقاعك اليومي ويعزز كفاءة النوم بشكل أكبر.
- ينشط الدماغ ويزيد من قدرات التعلم.
إذا كنا نتحدث عن السيروتونين، فعلينا أيضًا التحدث عن أمعائك. تنتج بكتيريا الأمعاء ما يصل إلى 95٪ من السيروتونين في جسمك ومئات المواد الكيميائية العصبية التي يعتمد عليها دماغك في أشياء مثل التعلم والذاكرة والمزاج.
هذا يعني أن نظامك الغذائي يحدد مستويات السيروتونين ويؤثر على تنظيم الحالة المزاجية. هذا هو سبب ضمان حصولك على الفيتامينات والعناصر الغذائية اليومية.
ماذا يحدث عندما يكون لديك مستويات منخفضة من السيروتونين؟
ينتج نقص السيروتونين عن كثرة الإجهاد، وعدم كفاية التربتوفان في الجسم، ونقص العناصر الغذائية مثل فيتامين د. التربتوفان هو حمض أميني يساعد على تعزيز النمو وهو عنصر مهم لإنتاج السيروتونين.
يعني انخفاض السيروتونين أكثر من كونك في حالة مزاجية سيئة: فهو يرمي جسمك بعيدًا عن روتينه المعتاد ويمكن أن يخلق مخاوف صحية بدنية وعقلية.
فيما يلي بعض الطرق التي تؤثر بها مستويات السيروتونين المنخفضة على جسمك:
- زيادة مشاعر الاكتئاب والقلق.
- حركات الأمعاء غير المنتظمة.
- طاقة أقل وإرهاق أكبر.
- تقلبات مزاجية حادة وانخفاض في ضبط النفس.
الدوبامين
الدوبامين هو هرمون يتحكم في نظام المكافأة في دماغك ويدفعك إلى البحث عن المتعة. يتم إنشاء الدوبامين في قاعدة دماغك على خطوتين: يتم تحويل حمض أميني يسمى التيروزين أولاً إلى حمض آخر يسمى L-dopa، ثم تقوم الإنزيمات بتحويل L-dopa إلى دوبامين.
كيف يؤثر الدوبامين على جسمك؟
يحفزك الدوبامين على تحقيق أهدافك بغض النظر عن ماهيتها. طالما أنك ستكسب مكافأة، فإن الدوبامين موجود لتعزيز طموحك.
فيما يلي بعض الطرق الأخرى التي يؤثر بها الدوبامين على جسمك:
- يسخّر تركيزك ومدى انتباهك.
- يحسن ذاكرتك عندما تتعلم أشياء جديدة.
- يجعلك تشعر بالحماس والحيوية لتحقيق أهدافك.
لكن علينا أن نسلط الضوء على أن الكثير من الدوبامين يمكن أن يكون له آثار جانبية خطيرة على صحتك. يمكن أن تشجع المستويات العالية من الدوبامين على الإدمان على المخدرات أو القمار لأنك تشعر بإحساس المكافأة منها.
ماذا يحدث عندما يكون لديك مستويات منخفضة من الدوبامين؟
ثبت ارتباط نقص الدوبامين بالظروف الصحية مثل مرض باركنسون واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وأنظمة غذائية معينة لا توفر ما يكفي من البروتين. تؤثر مستويات الدوبامين المنخفضة على كل شيء من طريقة تفكيرك إلى ما تشعر به كل يوم.
إليك الأشياء التي تحدث عندما تكون مستويات الدوبامين لديك منخفضة:
- لديك مشكلة في التفكير بوضوح وتذكر الأشياء، والمعروف أيضًا باسم ضباب الدماغ.
- تشعر بمزيد من الخمول.
- مستويات تحفيزك ضعيفة.
- لديك صعوبة في التركيز.
الهرمونات الأخرى التي تؤثر على هرمونات السعادة
تتفاعل النواقل العصبية أحيانًا مع الهرمونات في جسمك لتحقيق هدف مشابه، دعونا نلقي نظرة على بعض الهرمونات الأخرى في جسمك وكيف تتفاعل مع بعض الهرمونات السعيدة:
- الميلاتونين، هو هرمون يساعد في الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية الخاص بك على المسار الصحيح ويتم إنتاجه عند التعرض للظلام. غالبًا ما تدور المناقشات حول السيروتونين مقابل الميلاتونين حول حقيقة أن كلا الهرمونين يساعدان في نومك. يعمل الميلاتونين حصريًا لدورة نومك، بينما يؤثر السيروتونين على المزيد من مناطق جسمك وعافيتك.
- تم ربط الأوكسيتوسين، المعروف باسم هرمون الدلال، بالدوبامين. ولكن بينما يحفزك الدوبامين لتحقيق إنجازاتك، يتم إنتاج الأوكسيتوسين عندما تواجه المكافأة أو المتعة الناتجة. ما زلت تشعر بالاندفاع، لكنه غير موجود أثناء العمل من أجل الحصول على مكافأة – هذا هو الدوبامين.
- وجد أن هرمون التستوستيرون والإستروجين، يؤثران على الناقلات العصبية التي تحمل الدوبامين عبر جسمك. مع دخولك سن البلوغ، فإن التغيير الدراماتيكي في هذه الهرمونات الجنسية يخلق أيضًا تغيرات جزيئية وخلوية في جسمك وينقل الدوبامين.
شاهد أيضًا
وفي النهاية و من خلال موقع المقالات العربية، نكون قد تحدثنا عن ما هي هرمونات السعادة، و الإندورفين، و السيروتونين، و الدوبامين، و الهرمونات الأخرى التي تؤثر على هرمونات السعادة.