أفضل علاج للقولون العصبي مجرب
أفضل علاج للقولون العصبي مجرب
أفضل علاج للقولون العصبي مجرب، القولون العصبي هو مرض هضمي وظيفي حميد ولكنه مزمن، إذ يمكن أن يكون له تأثير كبير على حياة الأشخاص الذين يعانون منه، لكن من الممكن أيضًا علاج الأعراض، فما هي متلازمة القولون العصبي؟ كيف يمكن التخفيف من أعراضه؟ وما أفضل علاج؟
ما هي متلازمة القولون العصبي
تُعرف هذه المتلازمة أيضًا باسم إعتلال القولون الوظيفي، وتتميز بألم في البطن متفاوتة الشدة ونوبات من الإسهال أو الإمساك أو كليهما، تظهر أحيانًا بعض أعراض الجهاز الهضمي الزائد مثل الصداع أو الهبات الساخنة أو التعب أو آلام العضلات، تصيب هذه المتلازمة النساء أكثر بثلاث مرات من الرجال، بشكل عام يظهر هذا المرض بين سن 30 و 40 عامًا ولكن يمكن أن يحدث أيضًا عند الأطفال والمراهقين.
ما الذي يسبب القولون العصبي؟
تتعدد أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي ولا تزال غير مفهومة جيدًا حتى الآن حيث يمكن أن يكون سبب هذا المرض:
- اضطرابات الحركة المعوية، أي أن الأمعاء تنقبض إما كثيرًا أو لا تنقبض بشكل كافٍ، اعتمادًا على تقلصات الأمعاء قد يصاب المريض بالإسهال أو الإمساك.
- اضطرابات الحساسية المعوية، وهي المسؤولة عن زيادة الحساسية للإنتفاخ وانتفاخ البطن.
- شذوذ السيطرة على آلام الجهاز العصبي المركزي.
- حالة من التهاب معوي قد يكون مرتبطًا بزيادة مسامية الأمعاء أو تغير في الجراثيم المعوية.
ما هو علاج القولون العصبي
يتكون علاج متلازمة القولون العصبي من تقليل تأثير الأعراض الموجودة ومنع تطورها ومنع ظهور الأعراض الأخرى، قد ينصحك الطبيب بتناول الأدوية المضادة للتشنج لتسكين الألم والشعور بالإنتفاخ، ومنظم العبور مثل المسهلات أو مضادات الإسهال حسب أعراضك.
استخدم البروبيوتك، البروبيوتيك موصى به بشكل خاص كعلاج عند الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، كعلاج أساسي فهو يساعد على تغذية الجراثيم المعوية وتعزيز الهضم مع الحد من الإنزعاج، هناك العديد من سلالات البروبيوتيك والتي يمكن أن تجدها في بعض الأطعمة والمشروبات مثل الكفير أو الزبادي المدعم وأيضًا في شكل مكمل غذائي.
بينما يوصي البعض بإستخدام الزيوت الأساسية في علاج متلازمة القولون العصبي، إلا أن آثارها لم تثبت بعد، يمكنك أيضًا الإستفادة من الدعم النفسي بالتنويم المغناطيسي أو جلسات العلاج السلوكي المعرفي.
نصائح للتقليل من أعراض القولون العصبي
لم يتم بعد تحديد أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي بشكل كامل، ومع ذلك يبدو أن التوتر يلعب دورًا مهمًا في ظهور الأعراض والتي يمكن تخفيفها بإتباع النصائح التالية:
ممارسة التدليك الذاتي للبطن
في حالة آلام البطن، يمكن أن يساعدك التدليك الذاتي للبطن على تهدئتها ولكن أيضًا لتسهيل إخراج البراز، لهذا ننصحك باستخدام زيت نباتي مثل زيت اللوز الحلو ربما مع إضافة قطرة من زيت النعناع الأساسي إذا لم يكن لديك موانع لإستخدامه، أثناء الإستلقاء اتبع مجرى القولون بالضغط بإصبع السبابة والوسطى والبنصر بدءًا من أسفل البطن على الجانب الأيمن وصولاً إلى الضلوع، ثم استمر بالجانب الأيسر من أسفل الضلوع إلى أسفل البطن، يمكنك تكرار هذه الحركة من 3 إلى 5 مرات حتى تشعر بالهدوء.
قم بالمشي لمدة 30 دقيقة
قم بالمشي في الهواء الطلق أو قم بنشاط بدني لطيف، يمكن أن تكون أعراض القولون العصبي مرهقة لذا تخلص من الضغط عن طريق المشي لبضع دقائق في أرجاء منزلك أو القيام ببعض النشاط البدني اللطيف إذا استطعت، سيسمح لك ذلك من ناحية بالحد من إجهادك، ولكن أيضًا لتعزيز حركات الأمعاء، من الناحية المثالية ينبغي ممارسة النشاط البدني كل يوم في حالة متلازمة القولون العصبي.
شرب الأعشاب لتقليل الإنزعاج
للمساعدة في تقليل الإنتفاخ وتقلصات البطن، يمكن للنباتات أن تصبح أفضل حلفائك بالإضافة إلى المساهمة في الإسترخاء، لهذا يمكنك تحضير منقوع من الزعتر أو النعناع أو بلسم الليمون ويفضل بكميات كبيرة.
تكييف نظامك الغذائي مع متلازمة القولون العصبي
يمكن أن تساعدك بعض التوصيات الغذائية أيضًا على تخفيف الإنزعاج الناجم عن متلازمة القولون العصبي:
- اختر الأطعمة الغنية بالألياف، خاصةً إذا ظهرت عليك علامات الإمساك.
- اشرب ما بين 1 و 1.5 لتر من الماء طوال اليوم وقلل من استهلاك القهوة أو المشروبات الغازية.
- اختر الأطعمة الخالية من الغلوتين في حالة الإسهال المتكرر.
- جرب نظام FODMAP الغذائي، والذي يتضمن الحد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات القابلة للتخمير التي تزيد من أعراض القولون العصبي.
- الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر قدر الإمكان.
- وممارسة نشاط رياضي لتسهيل عبور الأمعاء.
شاهد أيضًا
وفي النهاية ومن خلال موقع المقالات العربية، نكون قد تحدثنا عن أفضل علاج للقولون العصبي مجرب، ما هي متلازمة القولون العصبي، ما هو علاج القولون العصبي، نصائح للتقليل من أعراض القولون العصبي.