فوائد الاستحمام بالماء البارد

فوائد الاستحمام بالماء البارد

فوائد الاستحمام بالماء البارد، من خلال تعريض نفسك للبرد، سيتم تنشيط تدفق الدم في جسمك وسيصل كمية أكبر من الدم إلى أعضائك وفي جميع الأنسجة، وإصلاحها بسرعة أكبر. هذا هو السبب في أن العديد من الرياضيين عادة ما يأخذون الحمامات الباردة بعد تدريبهم. بالإضافة إلى ذلك، إذا شعرت بعد جلستك الرياضية بعدم الراحة أو الالتهاب، فإن هذا سيختفي بعد الاستحمام البارد.

ما هو الاستحمام البارد؟

عندما يقترب الماء من نقطة التجمد، يكون لديه درجة الحرارة المناسبة لهذا النوع من الاستحمام. يمكنك ممارستها في البحيرات والأنهار الباردة، ولكن أيضًا في المنزل في حوض الاستحمام، المليء بمكعبات الثلج والماء. متعة السباحة هذه مختلفة إلى حد ما، ولكن الأمر يستحق التعود تدريجياً من أجل الفوائد الصحية. إذا كانت المحاولات الأولى لا يمكن أن تستمر سوى بضع ثوان، فيمكن أن يظل محترفي الحمام البارد مغمورين به لمدة خمس دقائق.

إذا بدأت ممارسة الاستحمام البارد، فيجب الدخول في الماء البارد لفترة قصيرة فقط. في أي حال، عليك أن تعطي جسمك وقتًا كافيًا للتعود على المياه شديدة البرودة. وهذا يعني عدم القفز، ولكن الدخول ببطء. لا يحتاج رأسك إلى أن يكون تحت الماء. هذا ينطبق أيضًا على اليدين لأن النهايات باردة بشكل خاص. ومع ذلك، لكي يصبح الحمام البارد فعالًا، من الضروري الدخول بإنتظام، حوالي مرتين في الأسبوع.

نصائح عند الاستحمام بالماء البارد

إذا كنت ترغب في الاستحمام البارد، فإليك الجوانب التي يجب مراعاتها:

• ابدأ بالاستحمام في درجة حرارة عادية ثم اخفض الحرارة ببطء.
• لا تقفز أبدًا، ولكن انزل على الماء ببطء.
• ارتدي ملابس مناسبة وغطي رأسك ويديك.
• لا تبقى لفترة طويلة واستمع إلى جسمك.
• الاستمرارية في هذا النوع من الاستحمام، حوالي مرتين يوميًا.

فوائد الحمام البارد

في حين أن بعض الناس لديهم قشعريرة فإن البعض الآخر يقدم تجربة مشاعر الفرح اللانهائي الذي لم يعد بإمكانهم الإستغناء عنه. حتى لو لم يكن جديدًا، فإن الحمام البارد يشهد اهتمامًا كبيرًا متجددًا. إن وعد الجهاز المناعي الأقوى يثير الجدل.

الحمام البارد يتطلب مجهودًا، والاستحمام بإنتظام في الحمام البارد يمكن أن يجلب الفوائد التالية:

• الحمام البارد هو مصدر للفرح

يحفز الحمام البارد موجة كاملة من هرمونات السعادة. هذا هو الإندورفين الذي يخفف من التوتر، ويقلل من القلق، ومحو المخاوف وزيادة الرفاهية العامة.

•  الحمام البارد يزيد من مقاومة الإجهاد

الجميع متوتر. ومع ذلك، فإن الإجهاد ليس شيئًا سيئًا دائمًا. الإجهاد الإيجابي، يمكن أن يجعلك أكثر فعالية وتعزيز ثقتك بنفسك. إن التجربة القصيرة والمتطرفة للبرد أثناء الحمام البارد تؤدي إلى رد فعل إيجابي على الإجهاد. وبالتالي، يتعلم جسمك أن يصبح أكثر مقاومة وأن يتقن مواقف الحياة اليومية بهدوء.

•  الحمام البارد يقوي الجهاز المناعي

الحمام البارد يقوي المناعة ويسمح لك بالمرض بسرعة أقل. مع حمامات الماء البارد، يوقظ نظامنا العصبي والمناعة ويبدأ في التعزيز، مما يجعل جسمنا أكثر مناعية ويستجيب بشكل أفضل في مواجهة الفيروسات والبكتيريا. لا شيء أفضل من الماء البارد لتحفيز دفاعاتنا!

ومع ذلك، هذا يعمل فقط مع انتظام معين. لكي ترى تحسنًا في هذه الحالة، وليصبح نظام المناعة لديك أقوى، فأنت بحاجة إلى تحفيز منتظم. لديك أيضًا الفرصة لدعم هذه العملية، على سبيل المثال من خلال أخذ قطرات فيتامين B12.

• الحمام البارد يحفز إرادتك

الحمام البارد يعزز جسمك وأيضا عقلك. لأن الأمر يتطلب إرادة قوية للنجاح في هذا التحدي بالذات. ويمكن أيضًا أن يكون مفيدًا في المواقف اليومية.

• الحمام البارد له آثار مضادة للالتهابات

الحمام البارد لا يطلق هرمونات السعادة فحسب، بل يطلق أيضًا الستيرويدات. هذه يمكن أن يخفف الالتهاب الحاد والمزمن في الجسم. يمكن أيضًا استخدام الحمام البارد كإجراء وقائي للمساعدة في منع الأمراض الأخرى بسبب التهاب طويل المدى.

•  الحمام البارد يحسن الشفاء

يؤثر التأثير المضاد للالتهابات أيضًا على الإنتعاش بعد الجهد. يسمح الحمام البارد لجسمك بالتعافي بسرعة أكبر وإعدادك بشكل أفضل لتدريبك التالي. ولهذا السبب، يقوم الرياضيون على وجه الخصوص بالحمامات الباردة بعد جلسات تدريب مكثفة.

•  الحمام البارد يحفز الأيض ويمكن أن يساعد في إنقاص الوزن

هل يمكنك إنقاص الوزن ببساطة عن طريق الاستحمام؟ الجواب المفاجئ هو نعم. من خلال خفض درجة الحرارة التي يتعرض فيها أجسامنا، من الضروري البدء في حرق الدهون لتوليد الحرارة والحفاظ على الجسم ساخنًا.

لذلك أنت محق تمامًا في التفكير في الحمام البارد. تستجيب خلايا الدهون للتحفيز الذي يمارسه البرد وتبدأ في حرق المزيد من الجلوكوز والدهون. بعد الاستحمام البارد، يعمل التمثيل الغذائي الخاص بك بأقصى سرعة ويمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن.

• الحمام البارد يحفز الدورة الدموية

البرد الشديد يسبب تضيق الأوعية الدموية. من أجل حماية الأعضاء، يبدأ جسمك بعد ذلك في ضخ الدم نحو الأعضاء، مما يحفز الدورة الدموية. ثم تنتشر الحرارة التي تم إنشاؤها في جميع أنحاء جسمك بعد فترة وجيزة من الحمام في الماء البارد في الوقت نفسه.

• بشرة أكثر صحة

عادةً ما نغسل البشرة بالماء الفاتر أو الماء الساخن، ونوسع مسام بشرتنا لإزالة السموم، ولكن أيضًا عن طريق تجفيفها وجعلها تفقد تألقها. هذا هو السبب في أنه من المستحسن إنهاء طقوس التنظيف عن طريق غمر الوجه في الماء البارد. ستجعل درجة الحرارة المنخفضة مسام بشرتنا ينغلق ويجعلها تتعافى. علاوة على ذلك، سوف يوقظنا في لحظة.

• تقوية الرئتين

مع الماء البارد رئتيك ستعمل بمزيد من القوة. ستشعر كيف يفتح الجهاز التنفسي الخاص بك، مما يجعل أكسجين جسمك أكثر ولديه المزيد من الطاقة.

الآن بعد أن عرفت بعض فوائد حمامات المياه الجليدية، كل ما عليك فعله هو اكتشافها شخصيًا. ومع ذلك، هناك بعض عوامل الخطر مثل الأشخاص الذين يعانون من  أمراض القلب والأوعية الدموية، وقد تكون هذه الممارسة خطرة في مثل هذه الحالات.

وفي نهاية المقال ومن خلال موقع المقالات العربية، نكون قد تحدثنا عن فوائد الاستحمام بالماء البارد، ما هو الاستحمام البارد؟ نصائح عند الاستحمام بالماء البارد، فوائد الحمام البارد.