رجيم التمر واللبن
رجيم التمر واللبن
يعتبر التمر والحليب من الأطعمة المغذية، لكن رجيم التمر واللبن ليس صحيًا على المدى الطويل ويمكن أن يجرد الجسم من العناصر الغذائية الأساسية.
ليس من المستغرب أن يعتبر التمر والحليب من الأطعمة المغذية للغاية، ولكن هذا النظام الغذائي هو نظام غذائي أحادي (تناول طعام واحد أو مجموعة غذائية لفترة طويلة). على الرغم من أنه يُقال أنه يساعد في إنقاص الوزن، إلا أنه قد لا يكون من الجيد الإستمرار على هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوع.
الفئات الممنوعة من رجيم التمر واللبن
يجب على مرضى السكري توخي الحذر بشكل خاص لأن الفركتوز الموجود في التمر يمكن أن يسبب ارتفاعًا في مستويات السكر لديهم.
كما يجب على النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من مشاكل هرمونية والذين يتناولون الأدوية الإمتناع عن هذا النظام الغذائي، حيث قد تحدث مشاكل في ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول أو الأمعاء لأنه ليس نظامًا غذائيًا متوازنًا. إذا كان لديك مشاكل هرمونية، فمن الضروري استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية قبل البدء في أي نظام غذائي يعتمد على منتجات الألبان.
طريقة رجيم التمر واللبن
يتكون رجيم التمر والحليب من مكونين فقط مقسمين إلى ثلاث وجبات رئيسية خلال اليوم. إنها طريقة سريعة لإنقاص الوزن في وقت قصير جدًا، وهنا جدول زمني يمكنك اتباعه:
• الأسبوع الأول
وجبة الإفطار: تناول 7 حبات تمر، أو كوب من الحليب قليل الدسم، أو كوب من الزبادي.
الغداء: تناول 7 تمرات، أو كوب من الحليب قليل الدسم، أو كوب من الزبادي.
العشاء: تناول 7 حبات تمر، أو كوب من الحليب قليل الدسم، أو كوب من الزبادي.
يجب عليك شرب من 2 إلى 3 لتر من الماء يوميا. يُسمح بالشاي والقهوة والأعشاب بدون سكر.
• الأسبوع الثاني:
يجب عليك التوقف عن اتباع رجيم التمر والحليب بعد 5 أو 7 أيام. وفي الأسبوع التالي، يمكنك تناول البروتين الحيواني والكربوهيدرات والخضروات والفواكه.
لا يزال لا ينصح بتناول أي سكر. وتقليل استهلاك الكربوهيدرات.
• الأسبوع الثالث
كرر الأسبوع الأول الآن مرة أخرى، وينصح بإتباع رجيم التمر واللبن لمدة 21 يومًا، أي ثلاثة أسابيع.
الفوائد الصحية للتمر واللبن
الحليب أو اللبن غذاء كامل. فهو يحتوي على اللاكتوز، وكربوهيدرات وكذلك بروتينات مصل اللبن والكازين. كما أنه مصدر جيد للمغنيسيوم والكالسيوم والفسفور.
التمر، الذي يتم استهلاكه تقليديًا كوجبة إفطار، يحتوي على نسبة عالية من الألياف ويحتوي على مضادات الأكسدة. يستخدم كبديل للسكر الأبيض بسبب محتواه من الفركتوز.
ومن الفوائد الصحية للتمر والحليب:
- تنمية القوة العضلية: يحتوي كل من التمر والحليب على نسبة عالية من البروتين، وبالتالي فإن وجود خليط منهما يضمن زيادة كثافة العظام وصحة العضلات بشكل عام.
- استعادة مستويات الطاقة: يعد التمر غنيًا بمكونات مثل الجلوكوز والفركتوز، وهو عنصر غذائي رائع يجب تناوله في الصباح. خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يميلون إلى تخطي وجبة إفطار صحية، يمكن أن يكون التمر مع الحليب مشبعًا تمامًا ويبقي معدتك ممتلئة لفترة أطول.
- علاج لفقر الدم: أحد المكونات العديدة التي تحتوي عليها التمور بالفعل هو الحديد. وكما نعلم، يساعد الحديد على تسريع إمداد الجسم بالدم، وهو أمر ضروري للغاية لأي شخص يعاني من فقر الدم. سيكون من المفيد ببساطة خلط 3 حبات تمر مع كوب دافئ من الحليب.
- معالجة مشاكل البشرة: مع تقدمنا في السن، تصبح المخاوف الجلدية مصدر رعب دائم للكثير منا. لكن بعض العلاجات المنزلية قد تساعدك على التعامل مع مشاكل حب الشباب أو مواجهة تهيج الجلد، أحدها هو خلط أربع حبات من التمر مع كوب دافئ من الحليب. فهو يزيد من الدورة الدموية في وجهك، مما يجعل بشرتك تتوهج بشكل طبيعي.
- تسهيل عملية الهضم: هذه الفائدة مفيدة أكثر لكبار السن الذين قد يعانون من مشاكل في الهضم. الألياف الموجودة في التمر تسهل عملية الهضم المرنة وحركة الأمعاء الجيدة، مما يجعل عملية الهضم أكثر راحة.
- قوة ذاكرة أقوى: يعتبر التمر مع الحليب من المشروبات التي يمكن أن تساعد بشكل كبير في تحسين قوة الذاكرة لديك. والسبب هو أنه يحتوي على فيتامين ب6، الذي يساعد في تحسين صحة الدماغ بشكل عام. يوصى بتناوله على معدة فارغة.
- يخفف من آلام المفاصل: نعلم جميعًا أن الحليب يحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم، مع إضافة التمر إليه تتضاعف الفوائد. تناول هذا المشروب يمكن أن يساعد في تخفيف آلام المفاصل عن طريق زيادة كثافة العظام.
- الشفاء من الحساسية: ويقال إن وصفة الحليب مع التمر لها خصائص مضادة للميكروبات. إنه المزيج المثالي لمعالجة الحساسية الموسمية التي غالبًا ما تكون مصدر إزعاج وتسبب عدم الراحة.
يحتاج الجسم إلى نظام غذائي متوازن يحتوي على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والبروتينات والدهون والألياف. واتباع نظام غذائي حصري يعتمد على التمر واللبن لا يمكن أن ينجح لفترة طويلة.
وفي نهاية المقال ومن خلال موقع المقالات العربية، نكون قد تحدثنا عن رجيم التمر واللبن، الفئات الممنوعة من رجيم التمر واللبن، الفوائد الصحية للتمر واللبن.
