ماذا أفعل في وقت الفراغ
ماذا أفعل في وقت الفراغ
ماذا أفعل في وقت الفراغ؟ هل تبحث عن أفكار لمهام منتجة ستساعدك على المضي قدمًا في أوقات فراغك؟ سواء كان ذلك لتحقيق أهدافك في العمل أو التطوير الشخصي بشكل عام، ستجد بالتأكيد نشاطًا مثيرًا للإهتمام أو أكثر سيسمح لك بالتقدم في عدة مجالات، في الوقت الحاضر معظم الناس مشغولون جدًا ولا يعرفون كيفية الإستفادة القصوى من أوقات فراغهم.
لماذا يجب إستثمار وقت الفراغ؟
إن غالبية الناس يستخدمون أوقات فراغهم بشكل سيء للغاية إنهم يقيمون على الأريكة طوال اليوم وهم يشاهدون التلفزيون أو شبكات التواصل الاجتماعي، عليك أن تفهم شيئًا واحدًا دماغنا يحب المتعة على المدى القصير، سيقدم لك لعب البلايستيشن بدلاً من الذهاب للركض، سيقترح عليك الفشار أو ماكدونالدز بدلاً من طبق متوازن وغني بالفيتامينات.
لنكن واضحين المتعة قصيرة المدى ستجعلك غير سعيد على المدى الطويل، بينما الإنضباط سيجعلك سعيدًا على المدى الطويل، غالبية الناس لم يفهموا هذه القاعدة البدائية إنهم يفضلون الخروج بعبارات كبيرة جاهزة مثل عليك الإستمتاع، لديك حياة واحدة فقط، لقد فهمت جيدًا أن الحياة هي مسألة إختيار شخصي وقرار، يمكن لأي شخص أن ينجح تقريبًا إذا قرر إستثمار جسده وروحه على طريق النجاح وبالتالي يجب استخدام كل لحظة من أوقات الفراغ بحكمة من أجل إحراز تقدم، يجب أن تكون على دراية بالأنشطة المفيدة والأنشطة غير المجدية.
كيف أستغل وقت الفراغ
للإجابة عن سؤال ماذا أفعل في وقت الفراغ، اعمل على تحقيق شيء ملموس افعل شيئًا مهمًا، أحيانًا أضيع وقتي في أشياء غير مجدية مثل تصفح الإنترنت لمدة ساعتين ثم أشعر بالأسف لذلك، يمكنك محاولة تنمية موهبة جديدة أو العمل على مشروع التقدم الشخصي أو مساعدة أخيك الصغير أو أختك أو صديقك في العمل المدرسي، أو زراعة حديقة، أو كتابة قصة، أو الترتيب، الإحتمالات كثيرة.
هذه هي القاعدة التي يجب أن تحاول اتباعها: تأكد من أن ما تفعله في وقت الفراغ يخدم دائمًا لتحقيق شيء ملموس، فكر في من تريد أن تكون وما هي أهدافك، اختر القيام بأشياء تساعدك على تحقيق تلك الأهداف، أولاً عليك التفكير في الشخص الذي تريد أن تكونه في غضون سنوات قليلة ثم قرر ما يجب فعله الآن في وقت فراغك لتحقيق هذا الهدف، في نهاية كل يوم فكر في أهدافك وخطط لما ستفعله في وقت فراغك في اليوم التالي.
أنشطة خلال وقت الفراغ
- اقرأ كتاب، سواء كان لديك 5 دقائق فقط أو ساعة فإن قراءة كتاب هو نشاط مفيد حقًا لشغل وقت فراغك، فقدت الأجيال الشابة هذه العادة رغم أنها تقدم مزايا كبيرة و تتعلم أشياء جديدة، تريد أن تصبح مليونيرًا؟ اقرأ كتب رواد الأعمال الناجحين الذين حققوا بأنفسهم النتائج التي تريدها، في الوقت الحاضر لا يستطيع غالبية الأشخاص الإستمرار في التركيز لأكثر من 11 ثانية في مهمتهم، نحن منزعجون بإستمرار من الإشعارات والضوضاء وما إلى ذلك، يجب أن تستعيد هذه القدرة بشكل حتمي حتى تتمكن من الحفاظ على إنتاجيتك في عملك لذا اقرأ وأوقف تشغيل الإشعارات هكذا يتفتح عقلك، أيضًا تحسن القراءة ثقافتك العامة، ومفرداتك، وتعبيراتك. ستصبح أكثر تطورًا بكثير من الشخص الذي لا يقرأ أبدًا، القراءة تقلل التوتر، وتحفز الدماغ، وتجلب المعرفة، وتحسن الذاكرة، وتزيد من مهارات الكتابة لديك، وما إلى ذلك.
- التمرين، يمكن القول إن التمرين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها في وقت فراغك قد يستغرق الأمر 4 دقائق فقط، يمكنك إختيار ممارسة النشاط الذي يعجبك أكثر، بعد التمرين ستشعر بالنشاط والصحة والإستعداد لبقية اليوم، ستأخذك هرموناتك في موجة من الطاقة الإيجابية وستكون جاهزًا لتحقيق كل أهدافك، لن تصبح أكثر إنتاجية خلال ساعات عملك فحسب، بل ستجني أيضًا الفوائد العديدة التالية: سوف تشعر بسعادة أكبر حيث أن الرياضة هي أفضل الأصول لمحاربة الإكتئاب، ستبقى نحيفًا و لديك لياقة بدنية، سوف تزيد من طاقتك، سوف تنام بشكل أفضل في الليل، سوف تحسن صحة الدماغ، سيكون لديك بشرة أكثر صحة يمكنك ببساطة المشي أو الجري أو ركوب الدراجة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
- ترتيب المنزل، في كثير من الأحيان نميل إلى ترك العديد من الأشياء من اليمين إلى اليسار، اعلم أن هذه الفوضى يمكن أن تتطفل عليك دون وعي، تأكد من الإحتفاظ بمساحة عمل مشرقة وبسيطة، لا تهتم بالأشياء غير الضرورية، خصص مساحة للنوم وأخرى للعمل وأخرى للترفيه. تذكر أن تقوم بتنظيف منزلك بشكل منتظم حتى تشعر بالراحة.
- تعلم هواية جديدة، هل تريد أن تتعلم أشياء جديدة؟ هل تدرك مدى سهولة ذلك بفضل الإنترنت؟ يتيح لك أي موقع على الإنترنت الحصول على تدريب عالي الجودة بسعر مغرٍ للغاية، هل أردت دائمًا تعلم الرسم والتصوير وتحرير الفيديو؟ اعثر على التدريب الأنسب وسوف تتقدم بسرعة كبيرة، ل الأنشطة البدنية اكتشف ما يحدث بالقرب منك يمكن أن تكون صالة رياضية، دوجو ملاكمة، دروس طبخ، الفكرة هي عدم التردد في تعلم شيء جديد وهذا يجعلك سعيدًا.
- طبخ أطباق منزلية، إذا كنت تحب الطبخ يمكنك تعلم وصفات جديدة، يمكنك أيضًا إنشاء منظمة كاملة بحيث لا تضيع الكثير من الوقت في الطهي خلال الأسبوع، على سبيل المثال قم بطهي ساعتين أو ثلاث ساعات يوم الأحد وقم بتخزين أطباقك، في غضون دقائق قليلة ستتمكن من إعادة تسخين طعامك للوجبات المستقبلية وتوفير قدر كبير من الوقت.
- تعرف على أشخاص ذوي قيمة، توسيع الدائرة الإجتماعية والرهان على جودة علاقاتك لا يمكن إلا أن يكون إيجابيًا، يمكنك أيضًا اقتراح نشاط مثل الركض ولعبة كرة القدم وما إلى ذلك.
- تحسين معرفتك، هل لديك مجال إهتمام معين؟ تريد معرفة المزيد عن موضوع؟ اقرأ أفضل ثلاثة كتب حول هذا الموضوع، أو تحقق من المقالات عبر الإنترنت، أو شاهد الأفلام الوثائقية لتصبح خبيرًا قليلاً. في معظم الحالات ستجعلك قراءة أفضل ثلاثة كتب حول موضوع ما أفضل من 90٪ من الأشخاص في هذا المجال، إذا اضطررت إلى الإستشهاد بالمعرفة التي أعتبرها ضرورية لإكتسابها في الحياة فسأقول التغذية وكل ما يشمل كمال الأجسام، إن فهم كيفية عمل جسمك المادي وكيفية تزويده بكل ما يحتاجه أمر ضروري للغاية هذا سيجعلك على دراية بمخاطر المخدرات والسجائر وسوء التغذية بشكل عام.
- رتب المستندات الخاصة بك، تخلص من ما هو عديم الفائدة ربما لن تكون كل هذه الوثائق مفيدة لك مرة أخرى، خذ الوقت الكافي لفرز جميع الأدراج والرفوف سواء كانت مستندات لعملك أو فواتير أو خطابات.
- تحديد الأهداف، إن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها في وقت فراغك هو إعداد قائمة مهامك، ثبت أهدافك على لوح أو ورقة لتحقيق أهدافك، ضع قائمة بجميع المهام التي يجب القيام بها للتحقق من صحة هذا الهدف. يمكن عمل قائمة المهام على مدار يوم أو أسبوع أو شهر أو عام، قسّم هدفك الذي يصعب الوصول إليه إلى الكثير من الخطوات لإكماله.
- تعلم لغة جديدة، هو نشاط مفيد ومجزٍ للغاية، الفوائد متعددة حيث لديك حق الوصول إلى المزيد من المعرفة، على سبيل المثال ستتمكن من أخذ دورات جديدة وقراءة المزيد من الكتب وما إلى ذلك، سوف تلتقي بأناس جدد يتحدثون هذه اللغة، ستكون قادرًا على التواصل مع الأشخاص الذين يشاركونك بعضًا من شغفك بلغة مختلفة، إذا كنت رائد أعمال فسيكون هذا التواصل مفيدًا جدًا لعملك، تفتح نفسك على طريقة جديدة لإدراك العالم. أظهرت العديد من الدراسات أن اللغة المنطوقة تؤثر على مزاجنا وحالتنا الذهنية، طريقة رائعة لرؤية هذا هو مقارنة الألمانية بالإسبانية، إذا كنت تتحدث هاتين اللغتين فستجد أن مزاجك يتغير بشكل كبير عند التبديل من واحدة إلى أخرى هذا نشاط رائع لعقلك، ستعمل على تحسين ذاكرتك وإجراء اتصالات جديدة، إذا كنت تخطط للإنتقال إلى الخارج فسيكون هذا مفيدًا جدًا لك، لاحظ أن اللغة الإنجليزية أمر لا بد منه إذا كنت تتقن هذه اللغة بالفعل يمكنك توسيع آفاقك، ضع في إعتبارك أنه يجب عليك الجمع بين المفيد والممتع، اختر لغة تجذبك ويمكن أن تساعدك في مستقبلك، هناك العديد من الخيارات: الصينية، الروسية، الألمانية، الإسبانية.
- اصنع البوم صور، التجارب الجميلة والذكريات الجميلة هي لحظات ثمينة في الحياة، التقطهم وأنشئ مجموعة من ألبومات الصور، قد يستغرق هذا النشاط بعض الوقت لكنك ستسعد دائمًا بمراجعة هذه الألبومات لاحقًا في حياتك.
- ممارسة التأمل، خذ وقتك لإعادة التركيز وتصفية ذهنك، التأمل نشاط مفيد للغاية للصحة الجسدية والعقلية، سوف تطور ضبط النفس بشكل أفضل، سيكون لديك سيطرة أفضل بكثير على عواطفك وعقلك لذلك ستكون أكثر هدوءًا بشكل عام، سوف تقلل بشكل كبير من التوتر والمواقف العصيبة، سوف تحسن صحتك الجسدية من خلال التنفس حيث أخذ نفسا عميقًا يحسن الدورة الدموية في دماغك مما يؤدي إلى وضوح عقلي أفضل بكثير. سلطت العديد من الدراسات الضوء على الفرق بين شخص يمارس التأمل بإنتظام وشخص لا يمارسه أبدًا، نشاط الدماغ مختلف من شأن التأمل أن يحسن كل ملكاته العقلية. إذا كنت مبتدئًا فابدأ في العمل على تنفسك أولاً، لا تقلق بشأن أفكارك، خذ نفسًا عميقًا وزفير طويل، يمكنك استخدام تطبيق تماسك القلب على هاتفك الذكي لمحاذاة أنفاسك بشكل صحيح سيحسن هذا التمرين الدورة الدموية.
أمور تجنبها في وقت الفراغ
- شبكات التواصل الإجتماعي، حيث يقضي غالبية المستخدمين عدة ساعات يوميًا على Instagram أو Facebook أو Snap chat أوTicktock.
- التلفاز، هذه هي الطريقة الأكثر فاعلية لإمتصاص الدعاية والمعلومات السلبية والطاقة والبث المثير للعقل وما إلى ذلك.
- ألعاب الفيديو، لا حرج من اللعب بضع دقائق في اليوم، في المقابل يقضي العديد من الأشخاص ساعات وساعات في عوالم إفتراضية بدلاً من القيام بأنشطة مفيدة ومجزية.
- العلاقات غير الضرورية، في بعض الأحيان لا تدرك أن الأشخاص الذين تتسكع معهم يمكن أن يكونوا مضيعة للوقت حقًا، كثير من الناس لديهم أصدقاء “افتراضيون” يسحبونهم إلى أسفل.
شاهد أيضًا
وفي النهاية ومن خلال موقع المقالات العربية، نكون قد تحدثنا عن ماذا أفعل في وقت الفراغ، لماذا يجب إستثمار وقت الفراغ؟كيف أستغل وقت الفراغ، أنشطة خلال وقت الفراغ، أمور تجنبها في وقت الفراغ.
