اعشاب لتقوية المناعة عند الاطفال
اعشاب لتقوية المناعة عند الاطفال
اعشاب لتقوية المناعة عند الاطفال، يكون خطر الإصابة بالإنفلونزا أعلى بالنسبة للأطفال الذين يقضون وقتًا في بيئات مزدحمة ومغلقة مثل المدارس ورياض الأطفال في فصل الشتاء، يحتاج الأطفال الذين يكون جهازهم المناعي أضعف بكثير من البالغين إلى الإعتناء بنظامهم الغذائي الصحي والمتوازن والمنتظم حتى يتمكنوا من الإستمتاع بموسم الشتاء ويكونوا أقوياء ضد الأمراض.
ما هو جهاز المناعة؟
يسمى النظام الذي يجب على أجسامنا محاربة العدوى المختلفة والعوامل السامة به جهاز المناعة، وظيفة الجهاز المناعي هي منع الكائنات الحية من دخول الجسم أو منع إنتشار الكائنات الحية التي تدخل الجسم، يجعلنا نظام المناعة الصحي نشعر بالرضا ونبدو بحالة جيدة ونستخدم طاقتنا بشكل أفضل، يحمينا من العدوى والسرطانات والأضرار البيئية.
أعشاب لتقوية مناعة الطفل
- الزعتر، معظمنا لا يعرف أن الزعتر الذي نستخدمه في مطابخنا لإضافة نكهة لأطباق اللحوم يساعد على الهضم ويدعم جهاز المناعة ومع ذلك فإن شرب الزعتر على شكل شاي كل يوم يقوي جهاز المناعة ويساعد في التغلب على الأمراض مثل إلتهاب الشعب الهوائية، فالزعتر شراب طبيعي للسعال وطارد للإنفلونزا، فكيف نستهلكها؟ أضف ملعقتين صغيرتين من الزعتر إلى كوب من الماء واغليه بعد إكتمال عملية الغليان وأخذ شاي الزعتر من الموقد أضف ملعقة صغيرة من العسل وأشربه لطفلك كل يوم.
- الزنجبيل، الفوائد العديدة للزنجبيل والكركم معروفة حيث تشير الدراسات إلى أن الزبادي فعال أيضًا ضد الإنفلونزا، بإضافة ملعقة صغيرة من الزنجبيل وملعقة صغيرة من الكركم إلى وعاء واحد من الزبادي المخمر بالمنزل كل يوم، يمكنك جعل مصدر البروتين الفريد هذا محبوبًا للأطفال الذين لا يحبون الزبادي، ويمكنك جعل طفلك يقضي فصل الشتاء أكثر راحة.
- الكفير، يوفر إستهلاك كوب شاي واحد من الكفير الطبيعي يوميًا فوائد كبيرة في دعم جهاز المناعة، تعمل بكتيريا البروبيوتيك والبريبايوتيك التي تتشكل أثناء التخمير على تقوية جهاز المناعة عن طريق زيادة الكائنات الحية الدقيقة المفيدة في الأمعاء، في الحالات التي لا يحب فيها الأطفال طعم الكفير العادي يمكن إضافة القليل من هريس الفاكهة لجعلها جذابة.
- شاي الأعشاب، تم إستخدام شاي الأعشاب لمئات السنين لدعم صحة الجسم إذا كنت ترغب في حماية طفلك من الأمراض وزيادة مقاومة الجسم ودعم جهاز المناعة بشكل عام خلال أشهر الشتاء، فإن شاي الأعشاب يقدم دعمًا جيدًا في هذا الصدد، شاي الأعشاب غني بمضادات الأكسدة وله بعض الخصائص المضادة للفيروسات والبكتيريا بمعنى آخر تساعد في محاربة الفيروسات والبكتيريا بالطرق الطبيعية، يعتبر الزنجبيل والزيزفون والورد من أعشاب الشاي الرائدة التي يمكنك إستخدامها بأمان للأطفال، الزنجبيل الذي يستخدم في الطب الصيني لدعم صحة الجهاز الهضمي، يتميز بخصائصه المضادة للفيروسات وتأثيره الداعم للمناعة بالإضافة إلى ذلك يعتبر الزيزفون والورد من بين أنواع شاي الأعشاب الأخرى التي لها آثار إيجابية على جهاز المناعة، فإن المحتوى المكثف لفيتامين C في وردة الورد مفيد للغاية لجهاز المناعة، ليس من السهل جعل الأطفال يشربون شاي الأعشاب، على الرغم من صعوبة إرضاء براعم التذوق لدى الأطفال إلا أن الأطفال سيستمتعون أيضًا بشرب شاي الأعشاب التي يمكنك مزجها بالعسل الطبيعي أو دبس السكر أو التحلية بالفاكهة مثل شريحة من التفاح.
أطعمة لتقوية مناعة الأطفال
- الموز والزبادي، امزج أو اهرس وعاءًا من اللبن الزبادي وموزة صغيرة وأطعمها لطفلك كل يوم، لأن عددًا من البكتيريا المفيدة (البروبيوتيك) التي تعيش في بنيتنا المعوية وتحمي النباتات تقوي جهاز المناعة عن طريق منع تكاثر الكائنات الحية الدقيقة الضارة، أهم غذاء بروبيوتيك إنه الزبادي وله تأثير أكثر كثافة عند تناوله مع مصدر البريبايوتيك، لهذا السبب يجب إدراجه كوجبة خفيفة مهمة جدًا في قائمة التغذية اليومية لطفلك.
- الشوفان، يقوي المناعة بفضل بيتا جلوكان والزنك فيه، يمكنك خلط الشوفان وهو غذاء مفيد للغاية بمحتواه الغني بالألياف مع الحليب وإضافة اللوز الغني بفيتامين هـ وجزء واحد من الموز، ثم مرره عبر الخلاط وشربه لطفلك على الإفطار، تذكر أن مقاومة الجسم للأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار أقوى وتقل مخاطر الإصابة بالأمراض، الشوفان ليس له أي مخاطر مسببة للحساسية.
- العدس، تحمي بعض مادة البوليفينول الموجودة في العدس من الأمراض حيث أن لها تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ومضادة للإلتهابات ومن المفيد جدًا تناوله مرتين في الأسبوع سواء أكان وجبة أو شوربة في الخريف والشتاء، نظرًا لأنه بروتين نباتي فهو يساعد أيضًا في نمو الأطفال وتطورهم.
- غذاء ملكات النحل، مادة شبيهة بالهلام يفرزها النحل بمتوسط أسبوع، كشفت العديد من الدراسات أن عدد الخلايا الدفاعية زاد بشكل ملحوظ في الأشخاص الذين يستخدمون غذاء ملكات النحل مقارنة مع الأشخاص الذين لا يستخدمون غذاء ملكات النحل، من المفيد جداً لجهاز المناعة إعطاء غذاء ملكات النحل للأطفال أكبر من 3 سنوات ممزوجاً بالعسل بما لا يزيد عن 1 ملعقة صغيرة كل صباح قبل الإفطار، ومع ذلك في الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات والذين يعانون من مشاكل الحساسية ومرضى الربو يجب استشارة الطبيب.
فيتامينات لتقوية مناعة الأطفال
- فيتامين سي، لتعزيز المناعة يمنح فيتامين سي الطاقة للجسم لمحاربة الإعتداءات الخارجية، يحفز تكاثر خلايا الدم البيضاء الضرورية للمناعة، يشارك فيتامين سي أيضًا في إنتاج الإنترفيرون وهو بروتين تنتجه الخلايا المصابة بالفيروس ويمنع تكاثر هذا الفيروس، يوجد فيتامين سي في الفواكه والخضروات خاصة في الجزر والقرع وأنواع مختلفة من الكرنب والفلفل والشمر والسبانخ والبرتقال والجوافة والبقدونس والحميض والليمون والكيوي والبابايا والفراولة، بالإضافة إلى ذلك تحتوي جميع الفواكه والخضروات على خصائص مضادة للأكسدة تقوي سلامة الخلايا التي تهاجمها الفيروسات.
- المنغنيز، عنصر ضئيل مكمل للنحاس وهو ضروري للمناعة وذلك بفضل قوته القوية المضادة للأكسدة، يشارك في العديد من التفاعلات الأنزيمية ويحمي الخلايا من هجمات الجذور الحرة، يوجد المنغنيز في البذور الزيتية (المكسرات، البندق، إلخ)، الحبوب الكاملة، الجزر الأبيض، الباذنجان، الكوسا، الكينوا، السبانخ، الفاصوليا الخضراء، العنب البري، التوت الأسود، الأناناس.
- الحديد، لتزويد الخلايا بالأكسجين الحديد عنصر نادر يدخل في تكوين الهيموجلوبين، يضمن نقل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون بين الرئتين وخلايا الجسم، نقص الحديد يسبب فقر الدم ومع ذلك فإن نقص خلايا الدم الحمراء يقلل من فعالية جهاز المناعة، نظرًا لأن نقص الحديد شائع جدًا يحتاج الآباء إلى التأكد من أن النظام الغذائي لأطفالهم يوفر مدخولًا إضافيًا، يمكنهم أيضًا اللجوء إلى علاج الحديد في المكملات الغذائية.
- فيتامين أ، ينشط فيتامين أ إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تعمل بشكل مباشر على تحسين المناعة بالإضافة إلى ذلك فإنه يمارس عملًا حاسمًا في الحفاظ على وظيفة الحاجز في الغشاء المخاطي المعوي، يوجد فيتامين أ في الجبن والزبدة والكبد وزيت سمك، يمكن إستكمال تناوله من الفواكه والخضروات الملونة بما في ذلك البطاطا الحلوة، والجزر، واليقطين، والمانجو، والسبانخ، والمشمش.
- فيتامين د، يحفز تكوين الخلايا الليمفاوية التي يكون تأثيرها مضادًا للإلتهابات، ينتج الجسم معظم فيتامين د ومع ذلك خلال فصل الشتاء من الجيد تكميله بمساهمة في النظام الغذائي مع الأسماك الدهنية والزبدةو يمكنك أيضًا العثور على فيتامين د في المكملات الغذائية.
- الزنك، تحتاج الخلايا المناعية إلى الزنك لتعمل بشكل مثالي حيث يحتوي هذا العنصر على قوة قوية مضادة للأكسدة، يوجد الزنك في منتجات الألبان والحبوب الكاملة واللحوم العضوية والمأكولات البحرية.
شاهد أيضًا
وفي النهاية ومن خلال موقع المقالات العربية، نكون قد تحدثنا عن اعشاب لتقوية المناعة عند الاطفال، ما هو جهاز المناعة؟ أعشاب لتقوية مناعة الطفل، أطعمة لتقوية مناعة الأطفال، فيتامينات لتقوية مناعة الأطفال.