كيف اقوي مناعة طفلي
كيف اقوي مناعة طفلي
كيف اقوي مناعة طفلي؟ تنتشر الكثير من الأمراض التي تصيب الأطفال بسبب عدوى بكتيرية أو فيروسية أثناء موسم الشتاء وبداية فصل الصيف والربيع، وتبحث الكثير من الأمهات عن الطرق التي يمكن اتباعها لوقاية أطفالهم من هذه الأمراض، لذا سنقدم في هذا المقال أهم العادات الصحية التي يجب اتباعها لتقوية مناعة الطفل ضد هذه الأمراض.
كيف اقوي مناعة طفلي
يوجد هناك بعض العادات الصحية التي يجب اتباعها لتقوية مناعة الطفل والتي سنذكر أهمها من خلال النقاط الآتية:
الحرص على تناول الخضروات والفواكه
تعتبر الخضروات والفواكه من المغذيات النباتية التي تساعد في تقوية مناعة الطفل ومقاومة الجراثيم، ومن أهم الخضروات والفواكه التي يجب أن تحرص الأم على تناول طفلها منها يوميًا الفاصولياء الخضراء والجزر والبرتقال والفراولة.
النوم بشكل كافي
إن الحصول على قسط كافٍ من النوم يساهم في تعزيز مناعة الطفل، وعلى عكس ذلك فإن عدم النوم بشكل جيد يؤدي إلى قتل الخلايا التي تقوم بالقضاء على الميكروبات والفيروسات التي تهاجم الجسم، حيث أن الطفل الرضيع يجب أن ينام لمدة لا تقل عن 16 ساعة يوميًا، والأطفال الصغار بمعدل 14 ساعة.
إرضاع الطفل رضاعة طبيعية
حليب الأم يحتوي على خلايا تقوي جهاز المناعة لدى الطفل فهي تحمي الطفل من الإصابة بالكثير من الأمراض المعدية، والإسهال والحساسية والتهاب الأذن والحنجرة، والتهاب المسالك البولية، والحمى، والتهاب المعدة.
ممارسة التمارين الرياضية
أثبتت العديد من الدراسات بأن قيام الطفل بممارسة التمارين الرياضية بشكل دائم يساعد في تقوية مناعة الطفل، وذلك من خلال زيادة عدد الخلايا التي تعمل على قتل الفيروسات والبكتيريا، ومن أهم التمارين الرياضية التي يجب على الطفل ممارستها لتعزيز المناعة لديهم هي كرة السلة والمشي وركوب الدراجة.
الوقاية من الإصابة بالجراثيم
يجب على الأم متابعة طفلها بإتباع بعض العادات الصحية التي تساعد في الوقاية من الإصابة بالجراثيم والبكتيريا، مثل الإهتمام بنظافة الأطفال وغسل أيديهم بالصابون والماء عدة مرات في اليوم وبعد الإنتهاء من ممارسة نشاطاتهم مثل غسل اليدين عند العودة من المدرسة، وبعد الإنتهاء من اللعب، وبعد تناول وجبة الطعام.
مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال
تبحث العديد من الأمهات عن أنواع المشروبات التي تساعد في تقوية المناعة والقضاء على نزلات البرد والفيروسات التي تصيب أطفالهم أثناء فصل الشتاء، لذا سنقدم أهم المشروبات لتقوية مناعة الطفل، وهي كالآتي:
شاي بالليمون والزنجبيل
يحتوي الليمون والزنجبيل على الكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة نزلات البرد وتقوية جهاز المناعة لدى الطفل، كما يساهم الليمون في تخفيف الالتهابات، يمكن إعطاء الطفل كوب واحد يوميًا ورش القليل من القرفة، إذ تساهم القرفة في منع انتشار البكتيريا في الجسم.
مشروب التوت
يعتبر التوت من الفواكه المليئة بالعديد من الفيتامينات الهامة التي يحتاجها الجسم، ويمكن إضافة الفراولة إلى عصير التوت الأزرق، للحصول على وجبة مغذية، حيث تحتوي الفراولة على مضادات أكسدة تحافظ على صحة الجسم وجهاز المناعة.
عصير البرتقال والجريب فروت والحمضيات
يحتوي عصير البرتقال والجريب فروت والحمضيات الأخرى على نسبة كبيرة من فيتامين سي، والذي يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تعمل على حماية خلايا الجسم من الفيروسات والبكتيريا التي تهاجم الجسم، وأثبتت العديد من الدراسات أن نقص فيتامين سي من جسم الطفل يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة.
مشروب الطماطم
الطماطم مليء بفيتامين ب9 الذي يطلق عليه فيتامين الفولات، الذي يساعد في محاربة العدوى، كما يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم وهما يساهمان في تهدئة الالتهابات التي تصيب الطفل، والتئام الجروح خلال مدة قصيرة.
مشروب حليب الكركم
يعتبر مشروب حليب الكركم من المشروبات الرائعة التي لا يمكن التخلي عنها في فصل الشتاء، حيث يطلق عليه اسم الحليب الذهبي نظرًا لدوره الكبير والفعال في تقوية جهاز المناعة حيث يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات والفيروسات وتحمي الطفل من الإصابة بالأمراض، كما يعد مشروب حليب الكركم من أفضل المشروبات للسعال والالتهابات ونزلات البرد.
أسئلة شائعة حول كيفية تقوية مناعة الطفل
ما هي الفيتامينات لتقوية المناعة؟
فيتامين د الذي يوجد في الأسماك والبيض والحليب والعصائر، والزنك الذي يوجد في المأكولات البحرية واللحوم والمكسرات، وفيتامين سي الموجود في الطماطم والبروكلي والبطيخ والتوت، البيتا كاروتين الموجود في البطاطا والطماطم والسبانخ.
كيف ازيد مناعة الطفل بعد المضاد الحيوي؟
تحضير كوب واحد من أحد أنواع الحليب المليء بالفيتامينات والمعادن التي تعزز النمو وتقوي المناعة.
ما هي اعراض نقص المناعة عند الاطفال؟
الإصابة بأنواع الالتهابات المتنوعة مثل التهابات الأذن والحنجرة، والتهاب السحايا، والتهاب الرئة، إصابة الجهاز الهضمي بالكثير من المشاكل، الإصابة بفقر الدم، إصابة الأعضاء التناسلية بالعدوى.
وفي النهاية ومن خلال موقع المقالات العربية نكون قد وصلنا إلى ختام المقال بعد أن تحدثنا عن كيف اقوي مناعة طفلي، مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال، أسئلة شائعة حول كيفية تقوية مناعة الطفل.