فوائد بذور الشيا

فوائد بذور الشيا

فوائد بذور الشيا يُقصد ببذور الشيا نوع من البذور سوداء اللون، صغيرة الحجم، تعود أصولها في الأساس إلى المكسيك وعدد من الدول الأخرى، وبحسب خبراء الصحة فإن بذور الشيا تحتوي على عدد كبير من المعادن والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة والتي تعزز صحة ومناعة الجسم، وتساهم في علاج العديد من الأمراض.

فوائد بذور الشيا

تحتوي بذور الشيا على عدد كبير من الفوائد الصحيّة التي تنعكس على الجسم، ومن أبرز فوائدها نذكر الآتي:

• تُحسّن من عمل القلب وتعزز من صحته

حيث تتمتع بذور الشيا بوجود عدد كبير من الدهون ذات الفائدة الكبيرة والصحيّة في ذات الوقت، فهي تحتوي على أحماض أوميغا 6، وأوميغا 3، والدهون الصحية الأخرى والتي تساهم في تحسين صحة القلب والجسم بشكل عام.

• تساهم في تحسين صحة الأمعاء والجهاز الهضمي

وذلك لغناها بالألياف الطبيعيّة، حيث ينصح خبراء الصحة بتناول حصة من الألياف يوميًا لصحة الجهاز الهضمي والأمعاء، وهذه الألياف تتوافر بشكل كبير في بذور الشيا.

•  بناء العضلات والأنسجة التالفة والخلايا

وذلك لغناها بالبروتينات، وكما هو معروف فإن البروتينات تُهضم في الجسم بشكل أبطئ، مما يسهم في تعزيز مناعة الجسم بشكل عام، وتنظيم مستوى السكر في الجسم، كذلك تسهم هذه البروتينات بالشعور بالشبع حتى بعد تناول وجبة صحيّة خفيفة.

• تقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب وغيرها من الأمراض

وذلك لإحتواء بذور الشيا على مضادات للأكسدة، حيث تساهم هذه المضادات في التخفيف من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة وخاصة أمراض القلب والشرايين، وأهم مضادات الأكسدة التي تحتويها هذه البذور هو حمض الكافيين، والذي يسهم في توفير مواد مانعة للإلتهابات.

• تساعد على إنقاص الوزن

وذلك لغناها بالبروتينات والألياف، وهذه المعادن تقلل من الشهية، وبالتالي يؤدي ذلك لإنقاص الوزن.

• تساهم في تعزيز مناعة وصحة العظام

وذلك لغنى البذور في عناصر الكالسيوم، والفوسفور، والمغنيسيوم، وهذه العناصر جميعها أساسية في تعزيز صحة العظام.

• مفيدة لصحة القولون

إن بذور الشيا لها تأثير على صحة القولون، لأن تناولها بانتظام يساهم في زيادة ورفع سماكة جدار عضلات المعدة، مما يؤدي إلى تعزيز صحة ووظائف الأمعاء والتخلّص من القولون الذي يعاني منه الكثير من الأشخاص.

• تعزيز هرمون التستوستيرون لدى الرجال

وذلك لإحتوائها على عدد كبير من الأحماض الدهنيّة المفيدة ومنها أوميغا 3، وهذه الأحماض لها دور كبير في المحافظة على القلب والشرايين والأوعية الدموية، كذلك تسهم هذه الأحماض المفيدة في رفع مستويات هرمون التستوستيرون.

فوائد بذور الشيا للبشرة والشعر

هناك عدد من الفوائد الصحية التي يمكن جنيها من استخدام بذور الشيا للوجه والبشرة.

فوائد بذور الشيا للبشرة

• تعزيز نضارة وصحة الوجه.
• المساهمة في التخلّص من الخلايا الميتة إذا استخدمت كمقشر عام.
• منع حدوث التهابات البشرة.
• منع بروز الحبوب وآثارها على الوجه.
• تعمل هذه البذور كعامل مرطب ومقاوم للتقدّم في العمر والشيخوخة.
• تحمي البشرة من التعرّض للجفاف نتيجة الإختلاف في درجات الحرارة والطقس من مكان لآخر ومن فصل لآخر.

فوائد بذور الشيا للشعر

• تقوية الشعر.
• منع تساقطه.
• تأخير ظهور الشيب الذي يعاني منه الكثير من الأشخاص.
• القضاء على القشرة التي تصاب بها البشرة الدهنية خاصة.

هل تحتوي بذور الشيا على الكولاجين

الكولاجين هو نوع من أنواع البروتينات التي تتواجد بشكل طبيعي في الجسم، وهو من أكثر البروتينات تواجدًا في الجسم، ويعتبر هامًا للمحافظة على تماسك الخلايا في الجسم، كذلك هام لصحة العظام، والجلد، وله العديد من الفوائد الصحية الأخرى، وبذور الشيا لا تحتوي على الكولاجين، ولكنها تساهم في تعزيز إنتاجه، وذلك لإحتوائها على عنصر الترايتيربين الذي يجدد خلايا البشرة من خلال زيادة نسبة الكولاجين، وذلك في حال الإلتزام بإستخدام بذور الشيا على البشرة لفترة زمنية طويلة وبإنتظام.

كيف تستخدم بذور الشيا لتنحيف البطن

يمكن استخدام بذور الشيا لتنحيف منطقة البطن بعدد من الطرق، وأبرزها:

• عمل بودينغ من بذور الشيا

عمل بودينغ من هذه البذور عن طريق نقعها في الماء، مع إضافة بعض الحليب إليها وإضافة النكهة الغذائية التي ترغب بها، ثم وضع الخليط في وعاء، وتزيينه بالمكسرات، وتناوله صباحًا.

• عمل حساء بذور الشيا

فعند عمل أي نوع من أنواع الحساء، نقوم بنقع بذور الشيا لفترة من الزمن، ومن ثم إضافتها إلى الحساء حتى يتكاثف، وتناول حساء بذور الشيا اللذيذ.

• عمل فطائر من بذور الشيا

فعند عمل الفطائر، نقوم أولاً بنقع القليل من بذور الشيا بحسب الكمية المطلوبة، ثم إضافة هذه البذور إلى الخلطة الذي نرغب بحشو الفطائر به.

هل يمكن تناول بذور الشيا قبل النوم

يمكن تناول بذور الشيا قبل النوم بكل سهولة ويُسر، وذلك لأن بذور الشيا تحتوي على الأحماض الأمينيّة ومنها حمض الميلاتونين، والسيروتنين وغيرها من أحماض، فتساعد هذه الأحماض على استرخاء الجسم، وتهدئة الأعصاب الأمر الذي يساهم في سرعة الدخول في النوم العميق، ومع الإستمرار في استخدام بذور الشيا قبل النوم، فإن ذلك يساعد على ضبط الشهية، وضبط الساعة البيولوجية المسؤولة عن تنظيم ساعات النوم، ويمكن الحصول على فوائد بذور الشيا هذه عن طريق إضافتها إلى العصائر والمشروبات الصحيّة الخفيفة التي يتم تناولها قبل الخلود إلى النوم.

في نهاية مقال موقع المقالات العربية تم إيضاح أهم فوائد بذور الشيا، كذلك فوائد بذور الشيا للبشرة والشعر، وهل تحتوي بذور الشيا على الكولاجين، وكيف تستخدم بذور الشيا لتنحيف البطن، وهل يمكن تناول بذور الشيا قبل النوم.