ما هي المكسرات التي تزيد الوزن
ما هي المكسرات التي تزيد الوزن
ما هي المكسرات التي تزيد الوزن؟ تعتبر المكسرات من الأطعمة الغذائية التي تحتوي على قيمة غذائية مرتفعة وسعرات حرارية عالية، لذا فهي مفيدة للأشخاص الذين يتطلعون إلى زيادة أوزانهم، وسنتعرف في هذا المقال على أبرز المكسرات التي تزيد الوزن.
ما هي المكسرات التي تزيد الوزن
-
المكسرات المحمصة
تحتوي المكسرات المحمصة على نسبة كبيرة من الدهون الصحية حيث تبلغ ما يقارب 95% بالمئة من قيمتها الغذائية، حيث أن المكسرات عند القيام بتحميصها ترتفع نسبة الدهون المتحولة بها والتي تعمل على اكتساب الوزن، والإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وداء السكري.
-
المكسرات المنكهة
المكسرات المنكهة أو ما يطلق عليها المكسرات الصينية والتي تشتهر بإحتوائها على سعرات حرارية مرتفعة وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكر التي تؤدي إلى فتح الشهية وزيادة الرغبة في تناول الأطعمة، وبالتالي زيادة الوزن.
-
المكسرات المملحة
إن إضافة الملح إلى المكسرات التي يتم تحميصها يؤدي إلى تراكم السوائل في الجسم، وبالتالي تعمل على زيادة الوزن.
-
زبدة المكسرات
تشمل زبدة المكسرات على زبدة الكاجو وزبدة اللوز والتي تحتوي على مستويات عالية من السكر والدهون المشبعة، كما أن زبدة الفول السوداني تعد من المكسرات الغنية بالدهون المتحولة وذلك لإحتوائها على الزيوت النباتية المهدرجة التي تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن.
أنواع المكسرات التي لا تزيد الوزن
-
الفستق
يحتوي الفستق على كميات كبيرة من العناصر الغذائية مثل الفسفور والفيتامينات، كما أنه يحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وفقدان الوزن وذلك لأنه يمنح الشعور بالشبع لمدة أطول، كما أن الفستق يحتوي على مضادات أكسدة تقلل من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة والإلتهابات.
-
اللوز
يعد اللوز من المكسرات الصحية الذي يفقد الوزن ويقلل من الرغبة في الشعور بالجوع وذلك لإحتوائه على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد في إنقاص الوزن، كما أن هذه الألياف تقلل من نسبة الدهون والكوليسترول الضار في الجسم.
-
الكاجو
يحتوي الكاجو على نسبة مرتفعة من الدهون الغير مشبعة والتي تعرف بأنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى أن الكاجو يعتبر من المكسرات الغنية بالألياف و البروتين ومنخفض السكر وبالتالي يساهم في فقدان الوزن.
-
الصنوبر
يشتهر الصنوبر بأنه من أحد المكسرات التي تنتج هرمونات تقليل الشهية، وبالتالي يمنع الشخص من تناول كميات كبيرة من الأطعمة ويجعله يشعر بالشبع لمدة أطول، كما أن الصنوبر يحتوي على الفسفور والزنك الذي يحسن عملية التمثيل الغذائي.
أسئلة شائعة حول أنواع المكسرات التي تزيد الوزن
ما هي المكسرات المسموحة في الرجيم؟
الكاجو، وبذور الشيا واللوز والفستق.
ما هي طرق إضافة المكسرات إلى النظام الغذائي؟
يمكن إدخال المكسرات إلى النظام الغذائي من خلال إضافتها إلى حبوب الإفطار، أو إلى الشوفان والحليب.
هل أكل المكسرات في الليل يزيد الوزن؟
يمكن أن يؤدي أكل المكسرات في المساء وخاصةً قبل الذهاب إلى النوم، إلى زيادة الوزن.
هل تناول الجوز يوميا يزيد الوزن؟
لا يؤثر تناول الجوز على زيادة الوزن، نظرًا لأن الجوز لا يحتوي على سعرات حرارية عالية.
ما هو الوقت المناسب لتناول المكسرات؟
ينصح مختصين التغذية بتناول المكسرات على وجبة الإفطار، أو تناولها كسناك لتجديد طاقة الجسم، أو يمكن تناولها في منتصف النهار.
هل يجوز أكل المكسرات على الريق؟
يمكن تناول المكسرات على الريق، حيث أنها تساعد على ضبط مستويات السكر في الدم.
كم حبة كاجو في اليوم لزيادة الوزن؟
15 حبة في اليوم.
وفي النهاية ومن خلال موقع المقالات العربية نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال بعد أن أجبنا على سؤال ما هي المكسرات التي تزيد الوزن، أنواع المكسرات التي لا تزيد الوزن، أسئلة شائعة.
