اسباب الدوخة في رمضان

اسباب الدوخة في رمضان

اسباب الدوخة في رمضان، مع بداية شهر رمضان يجب الحذر لتحمل الجسم ساعات طويلة دون الأكل أو الشرب، وبالتالي يجب الحذر للحفاظ على صحة الجسم، فما أثر الصيام على الجسم؟ وما سبب الدوخة وكيف نخفف منها؟

 أثر الصيام على الجسد

تبدأ عملية التمثيل الغذائي بسرعة بمجرد التوقف عن الأكل وتعبئة مخزون الدهون في الجسم، عند الصيام يحتاج الدماغ إلى الجلوكوز، حيث يستخدم مخازن الدهون من الأنسجة الدهنية ويحول ثلاثي الجليسريد إلى جلسرين، والذي يتحول إلى جلوكوز، عند الصيام لفترة طويلة سيبدأ الجسم في الإعتماد على هذه العضلات لإنتاج الجلوكوز، لهذا الغرض يستخدم البروتينات التي تتحول إلى أحماض أمينية ثم إلى جلوكوز، هذه هي مرحلة تكوين الجلوكوز (تخليق الجلوكوز من السلائف غير الكربوهيدراتية) والتي يمكن أن تكون خطيرة على الجسم.

ما هي اسباب الدوخة في رمضان

هناك عدة أسباب لشعور الدوار الذي يشعر به البعض في رمضان وهذا يعود إلى عدة أسباب:

• الجفاف

عند عدم الإهتمام بشرب كميات وفيرة من الماء في فترة ما بين بعد الإفطار إلى السحور، قد يزيد من فرصة الشعور بالعطش الشديد أثناء الصيام، وهذا قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف، مما يؤدي إلى الشعور بالدوخة وعدم الاتزان أثناء الصيام، خصوصًا عند ارتفاع درجة حرارة الطقس وفقدان كمية كبيرة من السوائل المخزنة بالجسم عن طريق التعرق.

•  اضطرابات ضعط الدم

قد يؤدي اضطراب ضغط الدم في الجسم في الإصابة بالدوار، وهذا بسبب عدم وصول ما يكفي من الدم المؤكسد إلى المخ في حالة انخفاض الضغط، أو ضخ كمية كبيرة من الدماء في الأوعية الدموية الواصلة إلى الدماغ وهذا يحدث في حالة ارتفاع الضغط.

• انخفاض نسبة السكر في الدم

الشعور بالدوخة وعدم الإتزان أثناء الصيام في رمضان، ممكن أن يكون ناتجًا عن انخفاض السكر في الدم عن المعدل الطبيعي، ولا يشترط أن يكون الشخص المصاب بالدوار مصابًا بالسكري في الأساس.

• نقص الحديد

كثيرًا ما يعاني المصابين بالأنيميا أي فقر الدم من الدوخة وعدم التركيز والصداع أثناء الصيام، وهذا يعود إلى نقص عنصر الحديد بأجسامهم، الأمر الذي يتسبب في قلة التروية الدموية الواصلة إلى المخ.

ما هي العادات الصحية لتجنب الدوخة في رمضان

• تناول سعرات حرارية كافية والتي يحتاجها الجسم يومياً في وجبة السحور وهذا من أجل الحصول على الطاقة اللازمة، وتجنب الشعور بالتعب أو الدوخة في ساعات الصيام.
• شرب كمية كبيرة من الماء من أجل تجنب الجفاف والصداع والدوخة خلال ساعات الصيام والمحافظة على بقاء الجسم رطب.
•  تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالمياه والألياف بكثرة في الفترة ما بين وجبتي الإفطار والسحور.
•  المشي والحركة وعدم النوم كثيرًا خلال فترة الصيام من أجل زيادة تدفق الدورة الدموية بالجسم.
• تناول كمية كافية من البروتين، مثل: البيض، واللحوم، والبقوليات، والأسماك، خلال ساعات الإفطار من أجل بناء العضلات والحد من الشعور بالجوع والوقاية من الدوخة.
• تناول وجبتي الإفطار والسحور وعدم الإهمال في أي منهما.
• الإكثار من شرب السوائل خلال ساعات الإفطار.
• تجنب حركة الجسم المفاجئة عند الاستيقاظ من النوم، لأنها قد تتسبب في الشعور بالدوخة والدوار.

بعض النصائح لتجنب الدوخة في رمضان

• إذا شعرت بالدوار والدوخة أثناء المشي اجلس في أقرب مكان و قم برفع الرجلين لأعلى وهذا من أجل أن يتدفق الدم نحو الرأس.
•  تجنب النوم بعد وجبة الإفطار مباشرة، حيث أن النوم بعد الأكل يسبب الشعور بالتعب والإرهاق الشديد.
• المشي بعد فترة قصيرة من وجبة الإفطار من أجل تسريع عملية الهضم وعدم الشعور بالتعب.
• حاول التدرج في تناول وجبة الإفطار، وما يليها من حلويات وعصائر، فعند تناول الطعام بشكل بطيء هذا يخفف من الشعور بالتعب والإرهاق الشديد الذي يمكن التعرض له بعد وجبة الإفطار.
• مضغ الطعام جيداً عند تناول وجبتي الإفطار والسحور، وهذا لتجنب الإصابة بعسر الهضم الذي يؤدي إلى التعب والدوخة.
• تجنب السهر لساعات طويلة وعدم النوم خلال الليل وذلك لتجنب الشعور بالتعب والإرهاق والدوخة.
• استخدم العسل لتحلية العصائر والمشروبات حيث أنه أفضل وصحيًا أكثر من استخدام السكر.

وفي النهاية ومن خلال موقع المقالات العربية، نكون قد تحدثنا عن اسباب الدوخة في رمضان، أثر الصيام على الجسد، ما هي اسباب الدوخة في رمضان، ما هي العادات الصحية لتجنب الدوخة في رمضان.