فوائد الزنجبيل بالليمون قبل النوم
فوائد الزنجبيل بالليمون قبل النوم
فوائد الزنجبيل بالليمون قبل النوم، هذا هو الشاي الذي ينصحون بشربه ليلاً لفوائده الصحية المتعددة.
يعد شاي الليمون والزنجبيل خيارًا شائعًا للشرب في المساء بسبب فوائده الصحية. قد يكون لهذا المزيج من المكونات خصائص تساعد على الإسترخاء والجهاز الهضمي وتقوية الجهاز المناعي. الخصائص التي يتمتع بها كلا المكونين على كل جانب تعزز فعالية هذا الشاي وفوائده الصحية.
الزنجبيل والليمون
يحظى الزنجبيل بشعبية كبيرة لإستخدامه في الطب الآسيوي التقليدي، ووفقا لدراسة أجرتها الجامعة الزراعية الصينية، فإن له تأثيرات وقائية على الأمراض الأيضية. ومن بينها، أظهر أهم التأثيرات المضادة للسمنة.
الليمون، من جانبه، يحتوي على فيتامين C كمضاد قوي للأكسدة. بالإضافة إلى مركبات الفلافونويد الحمضية، فإنها تقلل أيضًا من الإلتهابات في الجسم، وتوفر الفيتامينات، وتزيل السموم، وهي مبيد قوي للجراثيم. ووفقا لدراسة نشرتها مجلة الكيمياء المركزية، فإن الحمضيات لها نشاط مضاد للالتهابات، وهو أمر مهم في المساعدة على تخفيف أعراض الأمراض الإلتهابية المزمنة.
طريقة تحضير شاي الزنجبيل بالليمون
المكونات:
- 1 قطعة من جذر الزنجبيل، حوالي 2 سم، منزوعة القشرة.
- 1 كوب ماء (200 مل).
- عصير نصف ليمونة.
- العسل، حسب الذوق.
طريقة التحضير:
- قطع الزنجبيل إلى شرائح. يمكن بشره لتعزيز المشروب بشكل أكبر.
- سخن الماء في وعاء صغير وأضف إليه عصير الزنجبيل والليمون.
- عندما يصبح الماء ساخنًا، قبل أن يصل إلى نقطة الغليان، أطفئه واتركه لمدة 5 إلى 10 دقائق.
- من الضروري تصفيته وتقديمه ساخنًا مع شريحة من الليمون.
- ويمكن تحليته بالعسل.
7 فوائد لشاي الزنجبيل بالليمون
يحسن عملية الهضم
إذا كان عسر الهضم المزمن أو تناول عشاء ثقيل يجعل من الصعب النوم، فإن منقوع الليمون والزنجبيل يمكن أن يكون منشطًا رائعًا قبل الذهاب إلى السرير. الزنجبيل هو جذر يستخدم منذ فترة طويلة في الطب لقدرته على تحسين عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الليمون على مركب نباتي يسمى الليمونين والذي يساهم أيضًا في مساعدة الطعام على التحرك عبر الجهاز الهضمي، مما قد يخفف من مشاعر الإمتلاء غير المريحة.
يقلل من احتقان الأنف
في بعض الأحيان، عندما نشعر بالبرد، أو نعاني من حساسية، أو ببساطة نعاني من انسداد الأنف، يمكن أن يساعد البخار الناتج عن منقوع الليمون والزنجبيل الساخن في فتح الشعب الهوائية. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد أيضًا في تخفيف التهاب الحلق الناتج عن تراكم المخاط. لن يعالج هذا الأمر، لكنه يمكن أن يساعد في تخفيف الإحتقان عن طريق السماح للهواء بالتدفق عبر أنفك بسهولة أكبر.
يخفف الإمساك
يمكن أن يكون الإمساك نتيجة لعدة عوامل، بما في ذلك الجفاف واتباع نظام غذائي منخفض الألياف. عندما يكون الإمساك بسبب الجفاف، فإن تناول كوب دافئ من الليمون والزنجبيل ليلًا يمكن أن يكون مفيدًا، لأن الماء الساخن يلين البراز ويسهل إفراغه.
يساعد في مكافحة الإلتهابات
الجينجيرول، أحد المركبات النباتية الموجودة في الزنجبيل، له خصائص مضادة للإلتهابات ومضادات الأكسدة. عندما يعاني كائن حي من التهاب مزمن، يكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل متلازمة التمثيل الغذائي والسرطان ومرض الزهايمر وأمراض القلب، لذلك من المهم معالجة الإلتهابات.
يساهم في الإسترخاء
تطوير الطقوس، بما في ذلك شرب منقوع ليلي، يمكن أن يشجع على لحظة من الإسترخاء والتأمل في نهاية اليوم. إنها طريقة جيدة لبدء لحظة من اليقظة الذهنية، ومن المستحسن تمامًا الذهاب إلى السرير مع قدر أقل من التوتر.
يخفف الغثيان
يوصف الزنجبيل منذ فترة طويلة لقدرته على تخفيف الغثيان، الذي يعاني منه العديد من الأشخاص أثناء الحمل أو العلاج الكيميائي.
يبقيك رطبًا
عندما تشرب شاي الزنجبيل بالليمون، فإنك تشرب الماء، مما يعني أنك ترطب جسمك. وهذا أمر مهم لأن البقاء رطبًا يحافظ على عمل الأعضاء الحيوية بشكل صحيح، مثل الكلى والأمعاء والقلب. تتأثر كمية المياه التي تحتاجها يوميًا بعدة عوامل، مثل الأدوية والأنشطة والمشاكل الصحية.
تحتاج معظم النساء إلى 78 أونصة (2.3 لترًا) على الأقل، بينما يجب أن يستهلك معظم الرجال 112 أونصة (3.3 لترًا) يوميًا.
قد تختلف هذه الفوائد من شخص لآخر، وقد يكون بعض الأشخاص أكثر حساسية لتأثيرات الزنجبيل على الجهاز الهضمي. إذا كنت تعاني من حالة طبية أو تتناول أدوية، فمن المستحسن استشارة أخصائي صحي قبل دمج شاي الليمون والزنجبيل بإنتظام في روتينك الليلي.
وفي نهاية المقال ومن خلال موقع المقالات العربية، نكون قد تحدثنا عن فوائد الزنجبيل بالليمون قبل النوم، الزنجبيل والليمون، طريقة تحضير شاي الزنجبيل بالليمون، 7 فوائد لشاي الزنجبيل بالليمون.