ما هو الكروميوم
ما هو الكروميوم
ما هو الكروميوم، الكروميوم أو الكروم هو عنصر أساسي مفيد للجسم، له فوائد عديدة حيث يزيد من كفاءة الأنسولين وبالتالي يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، فما هو الكروميوم؟ وما فوائده؟
تعريف الكروميوم
هو عنصر نادر يلعب دورًا أساسيًا في إستقلاب الكربوهيدرات والدهون، معدنٌ يحتاج إليه الجسم لكن بكمياتٍ صغيرة، حيث تظهر الدراسات الحديثة أيضًا فوائده في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 وفي مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية.
خصائصه: ينظم سكر الدم ويمنع ظهور مرض السكري من النوع الثاني، يساهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، يهدئ الرغبة الشديدة في تناول السكر ومثبط طبيعي للشهية، يحد من مخاطر زيادة الوزن والسمنة، كما أنه عامل مساعد للأنسولين.
في عام 2012 أصدرت السلطات الصحية الأوروبية (الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية والمفوضية الأوروبية) حكماً بشأن بعض الادعاءات الصحية المتعلقة بالأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي عليه، بعد مراجعة البيانات العلمية شعروا أن هذه المنتجات يمكن أن تعمل على: المساهمة في التمثيل الغذائي الطبيعي للمغذيات، تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، فقط إذا كانت هذه المنتجات تحتوي على 6 ميكروجرام على الأقل من الكروم لكل 100 جم أو 100 مل أو لكل عبوة إذا كان المنتج يحتوي على حصة واحدة فقط.
ما هي فوائد الكروميوم
الإستخدامات والخصائص المفترضة له:
-
علاج مرض السكري
يُقترح إستخدامه في علاج مرض السكري من النوع 2، اقترحت بعض الدراسات أنه يمكن أن يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2، ومع ذلك أجريت كل هذه الدراسات في البلدان النامية حيث قد يكون تناوله غير كافٍ، بينما لم تؤكد أي دراسة أجريت في دولة صناعية هذه النتائج، لكن اعترفت السلطات الصحية الأوروبية بقيمته في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
يمكن أن يؤدي نقصه إلى الرغبة الشديدة في تناول السكر، قد يحدث نقص السكر في الدم وهي علامة على استقلاب الكربوهيدرات غير المنظم تمامًا.
-
الوقاية من أمراض القلب
يعمل على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
-
إنقاص الوزن
أظهرت دراسة حديثة أن له تأثير إيجابي على زيادة الوزن عندما يرتبط باضطراب الكربوهيدرات أو التمثيل الغذائي للأنسولين، بالإضافة إلى ذلك فإن وجوده بكميات كافية في الجسم يجعل من الممكن تقليل إنتاج الدهون وخاصة الحد من الكوليسترول الكلي.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات يمكن أن يكون تناوله كمكمل غذائي مفيدًا جدًا، بالإضافة إلى درء الرغبة الشديدة في تناول السكر، كما أنه يعمل كمثبط طبيعي للشهية.
-
زيادة حجم العضلات
يحظى بشعبية كبيرة بين الرياضيين لأنه يتمتع بسمعة زيادة حجم العضلات.
-
عامل مساعد للأنسولين
هو عامل مساعد للأنسولين وسوف يسهل على وجه الخصوص نقل الأنسولين في الجسم عبر الكرومودولين ويزيد من عدد مستقبلات الأنسولين.
تحذيرات تخص الكروميوم
ما هي الإحتياطات الواجب اتخاذها مع الكروميوم؟
- يجب على النساء الحوامل والمرضعات تجنب تناول أكثر من 200 ميكروغرام منه يوميًا.
- تمت ملاحظة معظم الآثار الجانبية الخطيرة الموصوفة (مشاكل العضلات، مشاكل الكلى أو فقر الدم)، عند تناول جرعات تزيد عن 1200 ميكروغرام في اليوم.
- يرجى ملاحظة أن مرضى السكري الذين يتناولون مكملات الكروميوم، يجب أن يراقبوا بعناية مستويات السكر في الدم.
ما هي أشكال وجرعات الكروميوم؟
يتوفر في شكل أقراص تحتوي على أنواع مختلفة من الملح: كلوريد، بولينيكوتين، بيكولينات، وهي متوفرة أيضًا على شكل خميرة البيرة المدعمة أو في تركيبة في مكملات الفيتامينات المتعددة، الجرعات المعتادة من 50 إلى 200 ميكروجرام منه يوميًا مع توفير الطعام بمعدل 25 ميكروجرام.
ما هي مصادر الكروميوم
يوجد بكميات كبيرة في خميرة البيرة والكبد، ولكن أيضًا في البروكلي، والفاصوليا الخضراء، والبطاطس، والحبوب الكاملة، والخوخ، والفطر، واللحوم، صفار البيض، الدواجن، الفلفل، دقيق الشوفان.
كيفية استخدام الكروميوم بشكل صحيح؟
يستخدم كمكمل غذائي، توجد الآن كبسولات الكروم وبشكل أكثر تحديدًا بيكولينات الكروم، هو الشكل ثلاثي التكافؤ منه، وهو الشكل المفيد للصحة، له فوائد عديدة في تنظيم سكر الدم وكوليسترول الدم والتحكم في الوزن، المزيد من الدراسات تكشف أيضًا عن تأثيره الإيجابي على شيخوخة الخلايا، وعلى الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وعلى زيادة القدرات البدنية والرياضية.
شاهد أيضًا
وفي النهاية ومن خلال موقع المقالات العربية، نكون قد تحدثنا عن ما هو الكروميوم، تعريف الكروميوم، ما هي فوائد الكروميوم، تحذيرات تخص الكروميوم، ما هي مصادر الكروميوم.
