هل الشاي الأخضر ينقص الوزن

هل الشاي الأخضر ينقص الوزن

هل الشاي الأخضر ينقص الوزن؟ عندما نتحدث عن الشاي الأخضر، نفكر على الفور في سمعته على أنه “شاي التخسيس”. في بعض الأحيان، يكون الشاي الأخضر بمثابة إجراء لحرق الدهون، ويكون الشاي الأخضر الحليف المثالي لفقدان ذلك الوزن الزائد، ولكن ما هو الشاي الأخضر حقًا؟ وهل هو مفيد في خسارة الوزن؟

ما هو الشاي الاخضر؟

بادئ ذي بدء، يجب أن تعلم أن جميع أنواع الشاي تأتي من نفس النبات، كاميليا سينينسيس. ما يختلف هو علاج الأوراق بعد الحصاد. لإنتاج الشاي الأخضر، يتم تسخين الأوراق لوقف الأكسدة في أسرع وقت ممكن.

على عكس الشاي الأسود، لا تخضع أوراق الشاي الأخضر للتخمير مما يسمح لها بالإحتفاظ بمعظم مواد الكاتشين والمغذيات ويعطيها فوائد تنحيف وفوائد صحية فائقة.

فوائد الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

الشاي الأخضر هو مشروب خالٍ من السعرات الحرارية (إذا تم تناوله دون إضافة السكر بالطبع) والذي لا يؤثر على توازن طاقة الجسم. لذلك يمكننا استهلاكه دون الشعور بالذنب. ولكن بغض النظر عن حقيقة أنه لا يجعلك سمينًا، فإن الشاي الأخضر هو ببساطة مركز حقيقي لمكونات التخسيس النشطة! ومن هذه المكونات:

• الكافيين

الكافيين، حارق للدهون بإمتياز، والشاي الأخضر غني بالكافيين، وهو عنصر نشط يعزز التخسيس عن طريق تعزيز التمثيل الغذائي الأساسي. النتيجة: احتراق متسارع للدهون والسكريات في الجسم.

• كاتشين

يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من الكاتشين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تقليل الدهون الموضعية في البطن. كما أن مادة الكاتشين الموجودة في الشاي الأخضر تعطيه تأثير مدر للبول.

جميع أنواع الشاي لها هذه الميزة المدرة للبول، لكن الشاي الأخضر، بما يحتويه من نسبة عالية من الكاتشين مقارنة بأنواع الشاي الأخرى، له تأثير مدر للبول أقوى. يسهل العبور والتصريف وبالتالي التخلص من السموم السيئة والدهون المتراكمة.

أنواع الشاي الأخضر لفقدان الوزن

بعض أنواع الشاي الأخضر تبرز أكثر من الباقي. لمحة موجزة عن أنواع الشاي التي يفضل استخدامها لفقدان الوزن:

•  الشاي الأخضر الياباني: يعتبر مناسبًا بشكل خاص كجزء من عملية فقدان الوزن نظرًا لإحتوائه على نسبة عالية من الكافيين. وبالتالي، يمكن أن تكون أنواع الشاي مثل “sencha” أو “matcha” أو “genmaïcha” بمثابة حلفاء للتخسيس.
• “جرين سوبرفود” أو “ديتوكس” : يرتبط بمركبات أخرى تعزز عملية التخسيس.
• الشاي الأخضر المنكه: لأولئك الذين يرغبون في شرب الشاي مع الحفاظ على الطعم اللذيذ.

أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

لإنقاص الوزن والقضاء على السموم، ينصح بشدة بشرب الكثير منه على مدار اليوم! ينصح بتناول كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا، بالإضافة إلى نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي وممارسة الرياضة بإنتظام. الشاي الأخضر الغني بالكافيين، هو الأفضل في الصباح أو في وقت مبكر من بعد الظهر.

مع الشاي الأخضر، نجمع بين المفيد والممتع من خلال الإستمتاع بتناوله سادة أو بنكهة، ساخن أو مثلج. تسير فعالية الشاي الأخضر جنبًا إلى جنب مع انتظام استهلاكه!

فوائد شرب الشاي الأخضر يوميًأ

• الشاي الأخضر يعمل على إنقاص الوزن

يرتبط تأثير حرق الدهون للشاي الأخضر بالزيادة في توليد الحرارة، أي إنتاج الحرارة من قبل الجسم بفضل عمل الكاتشين. ومن يقول زيادة التمثيل الغذائي يقول إنقاص السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن! ومع ذلك، فإن شرب الكوب من حين لآخر لا يكفي. أفضل شيء للتخسيس هو شرب ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.

• الشاي الأخضر يعمل على القضاء على الأمراض

الشاي الأخضر له تأثير مزدوج على الكلى بسبب الكافيين، فهو يزيد من إعادة امتصاص الصوديوم (الملح) ويعزز الترشيح الكلوي. زيادة التخلص من الماء والسموم عن طريق الكلى.

• الشاي الأخضر يقلل من التعب

والأهم من ذلك، أن التأثير المعزز للشاي الأخضر مطلوب بشكل خاص عندما تتبع نظامًا غذائيًا لتجنب  التعب. نحن مدينون لوجود الثيانين (أو L-theanine)، وهو حمض أميني يوفر الرفاهية والإسترخاء ويقلل من الشعور بالتعب.

• مثبط للشهية

هذا النبات، الذي استهلكه الهنود الأمريكيون من غواراني لمئات السنين، معروف بتأثيره المقوي على الجسم والعقل. كما أنه يعزز التخسيس عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي للدهون والسكريات. أخيرًا، له أيضًا تأثير مثبط للشهية، يُعزى إلى غناه بالميتين، وهو مكون نشط يوفر إحساسًا أسرع بالشبع.

وبذلك إلى جانب نظام غذائي متنوع ومتوازن، وممارسة النشاط البدني المنتظم، يساعد الشاي الأخضر على عملية إنقاص الوزن.

وفي نهاية المقال ومن خلال موقع المقالات العربية، نكون قد تحدثنا عن هل الشاي الأخضر ينقص الوزن، ما هو الشاي الاخضر؟ فوائد الشاي الأخضر لإنقاص الوزن، أنواع الشاي الأخضر لفقدان الوزن، أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن، فوائد شرب الشاي الأخضر يوميًأ.