رجيم الماء

رجيم الماء، هو نوع من أنواع الرجيم الذي يعتمد على شرب الماء لمدة ثلاثة أيام متتالية، مع الإلتزام بالتوقّف عن تناول الطعام والشراب خلال هذه الفترة، وقد اعتمد بعض خبراء التغذية هذا النوع من الرجيم، وذلك للفوائد الكبيرة للماء، ودورها الكبير في إنقاص الوزن الزائد، وفي ذات الوقت حمايته من الأمراض، والمحافظة على رطوبته طوال الوقت.

رجيم الماء

يمكن استخدام هذا الرجيم بكل يسر وسهولة عن طريق اتباع عدد من الخطوات السهلة والبسيطة وهي الآتي:

شرب كوب واحد من الماء عند الإستيقاظ من النوم صباحًا مباشرة، وقبل تناول أي شيء من الطعام والشراب.
شرب كوب واحد من الماء كل ساعة واحدة خلال النهار.
قبل البدء بتناول أي وجبة من الوجبات بنصف ساعة يتم شرب كوب واحد من الماء.
شرب كوب واحد من الماء قبل الخلود إلى النوم مباشرة

رجيم الماء والليمون

يحتوي الليمون على فيتامين سي الذي يساعم في حرق الدهون في الجسم، كذلك يقوي الليمون من مناعة الجسم، ويمكن عمل رِجِيم المَاء والليمون بطريقيتن هما:

الطريقة الأولى لرجيم الماء والليمون

شرب كوب واحد من عصير الليمون والقيقب مرة واحدة كل ساعتين، بعد تحضير المزيج نقوم بتحريك العصير جيدًا قبل البدء بتناوله.
شرب كوب واحد من خليط عصير الليمون والقيقب كل ساعتين مرة واحدة.
شرب عصير الليمون والقيقب مرة واحدة قبل وجبة الإفطار 3 مرات في الشهر.

الطريقة الثانية لرجيم الماء والليمون

شرب كوب واحد من عصير الليمون والكمون صباحًا على الريق قبل البدء بتناول وجبة الإفطار بما يقارب نصف ساعة.
يتم تحضير هذا العصير عن طريق نقع ملعقة واحدة من الكمون مع حبة ليمون مقطعة إلى شرائح ووضعها في ماء مغلي، ثم ترك المزيج لمدة يوم كامل.
تناول المشروب يوميًا على الريق.

هل رجيم الماء يزيل الكرش

لا يمكن لِرُجيْمِ المَاء لوحده أن يُخلص الشخص من الكرش، وذلك لأن الدهون المتراكمة في الكرش تكون غالبًا مستعصية وتحتاج إلى رياضة منتظمة ولفترات طويلة حتى يتم التخلص منها، وشرب المَاء فقط لا يعدّ وسيلة فعّالة لإزالة الكرش، ولكن رِجيْم المَاء له القدرة على تخليص الجسم من الوزن الزائد، وذلك عن طريق شرب كميات كافية من الماء بانتظام وبشكل يومي، وهذا الرجيم يساعد على خسارة بعض كيلوغرامات من الوزن، ولكن يجب الإنتباه إلى أنه بمجرد التوقف عن هذا الرجيم سيعود الوزن إلى سابق عهده.

رجيم الماء 3 أيام كم ينزل

يساعد رُجِيم المَاء على خسارة ما يقارب من 2-3 كغم خلال 3 أيام، وهو مناسب جدًا لأولئك الأشخاص الذين يرغبون بخسارة أوزانهم بسرعة كبيرة، حيث يعمل الماء على الشعور بالشبع وامتلاء المعدة، الأمر الذي يؤدي إلى التقليل من تناول وجبات الطعام، وبالتالي يمنع من تراكم الدهون في الجسم، ولخسارة هذا الوزن خلال فترة بسيطة يتم تناول الماء فقط لمدة ثلاثة أيام، ولكن قبل البدء بهذا لا بد من استشارة طبيب مختص، حتى لا يحدث أي مضاعفات للشخص خاصة إذا كان يعاني من بعض الأمراض.

هل شرب الماء ينقص الوزن بدون رجيم

يساعد الإكثار من شرب الماء على إنقاص الوزن بشكل لافت، وذلك لأن الماء يشكل ما نسبته 70% من وزن الجسم، لذا فإن الإكثار من الماء يعمل على تخفيف الشهيّة للطعام إذا تم شربه بكميات مناسبة وبأوقات محددة خلال النهار، كذلك يساعد شرب الماء على تعزيز عملية الأيض، وتعزيز عملية حرق الدهون الزائدة في الجسم مما يمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الأعمال والأنشطة اليوميّة، كذلك يعمل الماء على التقليل من استهلاك الجسم للسعرات الحرارية، ويحفزّه لكي يحافظ على توازنه، وكل هذه الأمور تساعد على التخلص من الوزن وإنقاصه.

ما هي أضرار رجيم الماء؟

على الرغم من الفوائد التي يجنيها الشخص من عمل رُجُيم المَاء، إلا أنه لا يزال هناك بعض الأضرار المتوقعة ومنها:

التعرّض لسوء التغذية، فالإعتماد على الماء فقط في التغذية، وشرب الماء لفترات طويلة يؤدي إلى نقص في المعادن والفيتامينات الرئيسية التي يحتاجها الجسم والتي يحصل عليها من تناوله لأنواع وأصناف الطعام المختلفة.
احتمال الإصابة بالجفاف، خاصة إذا لم يتم تناول كميات كافية من المَاء عند اتباع هذا الرّجِيم، لأن ما من يقارب 20% من الماء الذي يحصل عليه الجسم يدخل عن طريق الطعام الذي يتناوله الشخص.
تذبذب في معدل ضغط الدم، حيث إن اتباع هذا النوع من الرجيم قد يؤدي إلى هبوط أو ارتفاع في معدل الضغط، مما يعرض الشخص لعدد من المخاطر.
الشعور بالتعب ومواجهة مشاكل في التركيز، نتيجة لعدم تناول سعرات حرارية كافية من الطعام، مما يؤدي إلى الشعور بالدوار، وصعوبة بالتركيز وعدد من الأعراض الأخرى.
فقدان مفاجئ للوزن، فقد يؤدي اتباع هكذا رجيم إلى فقدان مفاجئ في الوزن مما يؤثر على الجسم ووظائف عمومًا ويحد منها.

في نهاية مقال موقع المقالات العربية تم تسليط الضوء على رجيم الماء، فقد ذُكر ما هو هذا الرجيم، ورُجِيم المَاءِ والليمون، وَرُجيْم المَاء 3 أيام كم ينزل، وهل شرب المَاءِ ينقص الوزن بدون رجيم، وأخيرًا تعرفنا على ما هي أضرار رُجِيْم الماء؟

الوسوم