سبب احتباس السوائل في الجسم
سبب احتباس السوائل في الجسم
سبب احتباس السوائل في الجسم، يعاني الكثير من الأشخاص من احتباس السوائل والماء في أجسامهم والتي يتم ملاحظتها من خلال بعض الأعراض مثل زيادة الوزن بشكل مفاجئ وتورم القدمين واليدين، حيث يؤثر هذا الإحتباس على صحة الكلى والقلب، ويرجع احتباس السوائل لعدة أسباب، لذا من المهم أن نتعرف في هذا المقال على أبرز أسباب احتباس السوائل في الجسم.
سبب احتباس السوائل في الجسم
يوجد هناك العديد من العوامل التي تسبب في احتباس السوائل في الجسم، ومن هذه العوامل ما يلي:
- إرهاق الجسم: يؤدي إلى احتباس السوائل، مثل الوقوف لمدة طويلة حيث أنه يسمح للسوائل التراكم في أنسجة نهاية الساقين.
- الطقس الحار: تنخفض قدرة الجسم في إزالة السوائل من الأنسجة أثناء أوقات الصيف الحارة.
- الحروق: تؤدي الحروق المختلفة بما فيها حروق الشمس إلى تخزين السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى انتفاخ الجسم بسبب هذه الحروق.
- الدورة الشهرية: تعاني بعض السيدات من انتفاخ الجسم وتراكم السوائل قبل موعد حدوث الدورة الشهرية.
- الحمل: إن التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم أثناء الحمل تؤدي إلى الإحتفاظ بالسوائل داخل الجسم.
- حبوب منع الحمل: تحتوي حبوب منع الحمل على هرمون الإستروجين الذي يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم.
- نقص في النظام الغذائي: يؤدي فقدان البروتين وفيتامين ب في الجسم إلى احتباس السوائل.
- الأدوية: تسبب بعض الأدوية في احتباس وتراكم السوائل في الجسم، مثل علاجات ارتفاع ضغط الدم، والعقاقير التي تستخدم لعلاج الإلتهابات.
الحالات الطبية التي تسبب احتباس السوائل
- أمراض الكلى: تشمل أمراض الكلى التي تؤدي إلى احتباس السوائل الإصابة بالتهاب حاد في الكلى أو الإصابة بالمتلازمة الكلوية.
- فشل القلب: عندما لا يضخ القلب بكفاءة، فإن الجسم يبدأ في تخزين السوائل وضعف حجم الدم، وتؤدي هذه العوامل إلى زيادة حجم الكبد و احتقان الأوردة وتجمع السوائل في مناطق مختلفة من الجسم مثل الساقين واليدين.
- أمراض الرئة المزمنة: مثل تورم الرئة الحاد الذي يؤدي إلى الضغط بشكل كبير على القلب والذي يسبب في التأثير على وظيفة القلب.
- أمراض الكبد: مثل تليف الكبد المزمن الذي يسبب في التأثير على صحة الكبد.
- الأورام السرطانية: تؤدي الأورام السرطانية إلى احتباس السوائل نتيجة إغلاق هياكل الجهاز الليمفاوي.
- مرض الغدة الدرقية: مثل الإصابة بقصور في الغدة الدرقية.
- التهاب المفاصل: إن الإصابة بالتهاب المفاصل يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يسبب في انتفاخه.
- رد الفعل التحسسي: عندما يتعرض الشخص لبعض الإصابات مثل الإصابة بلدغة حشرة فإن ذلك يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم.
- التهاب المفاصل: إن الإصابة ببعض الإلتهابات في المفاصل يؤدي إلى احتباس السوائل.
طرق الوقاية من احتباس السوائل
- التقليل من تناول الملح: يحتوي الملح على الصوديوم الذي له دور كبير في تراكم السوائل في الخلايا، لذا ينصح بتجنب الإفراط في إضافة الملح على الأطعمة.
- الإكثار من تناول المغنيسيوم: يعتبر المغنيسيوم من المعادن الهامة التي يحتاجها الجسم، ومن أهم مميزاته أنه يمنع من احتباس السوائل والماء في الجسم، كما أنه يساعد في تقليل أعراض الحيض وبالتالي يقلل من احتباس السوائل والإتتفاخ، ومن الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم الأسماك والخضروات والشوكولاتة الداكنة والمكسرات الكاملة والحبوب الكاملة.
- تناول فيتامين ب: يعتبر فيتامين ب من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، نظرًا لأن فيتامين ب له دور كبير في بناء خلايا الدم الحمراء ووظائف المخ، ويعزز المناعة، كما أنه يساعد في تقليل احتباس السوائل والإنتفاخ الذي يحدث أثناء فترة الحيض، ويتواجد الفيتامين في الموز والبطاطا والجوز والتونة والحمص.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: البوتاسيوم له دور كبير في الحفاظ على صحة القلب والأعصاب، كما أنه يساعد في تنظيم السوائل في الجسم، مما يمنع من احتباس الماء، ويمنع التورم والإنتفاخ، ومن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الأفوكادو والطماطم والموز.
ما هي الأطعمة التي تسبب احتباس السوائل
- البروكلي والملفوف: حيث يحتوي البروكلي والملفوف على سكريات يصعب هضمها بسهولة، والتي تؤدي إلى حدوث احتباس السوائل وانتفاخ الجسم.
- البقوليات: تحتوي البقوليات على ألياف وسكريات لا يتم هضمها بسهولة، لذلك يجب الإبتعاد عنها واستبدالها بالحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح.
- الأطعمة المقلية: تسبب الأطعمة المقلية والمليئة بالدهون مثل البطاطا المقلية والوجبات السريعة في احتباس السوائل.
- النشويات: الأطعمة المليئة بالنشويات تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم مثل الذرة والبطاطا والمعكرونة.
أسئلة شائعة حول احتباس السوائل في الجسم
ما هي المشروبات التي تساعد في التخلص من احتباس السوائل؟
مشروب القرفة، مشروب الشاي الأخضر، مشروب الخيار، مشروب الجزر.
ما هي أضرار زيادة الماء في الجسم؟
انتفاخ وتورم القدمين والساقين واليدين.
متى يكون احتباس السوائل خطير؟
عند حدوث مشاكل صحية في القلب.
هل احتباس الماء في الجسم يزيد الوزن؟
نعم، يؤدي احتباس السوائل في زيادة الوزن بمناطق مختلفة من الجسم بسبب الإنتفاخ الذي تسببه السوائل.
هل كثرة شرب الماء يسبب احتباس السوائل؟
لا يؤثر الإكثار في تناول الماء إلى احتباس السوائل.
هل قلة النوم تسبب احتباس السوائل؟
نعم، قد يسبب قلة النوم في احتباس السوائل بالجسم والوجه.
وفي النهاية ومن خلال موقع المقالات العربية نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال بعد أن تحدثنا عن سبب احتباس السوائل في الجسم، الحالات الطبية التي تسبب احتباس السوائل، طرق الوقاية من احتباس السوائل، ما هي الأطعمة التي تسبب احتباس السوائل، أسئلة شائعة حول احتباس السوائل في الجسم.