سبب دهون البطن

بشكل عام تحدث السمنة في منطقة البطن بسبب عادات الأكل السيئة ونمط الحياة المستقر، ومع ذلك هناك العديد من العوامل الخارجة عن إرادتك والتي يمكن أن تعزز ظهور هذه الدهون، وتشمل هذه الجينات والشيخوخة والهرمونات، دهون البطن على سبيل المثال يمكن أن تزيد بعد انقطاع الطمث.

يلعب التوتر أيضًا دورًا رئيسيًا، حيث أن الإجهاد يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بالسمنة بسبب الكورتيزول، وهو هرمون يتم إطلاقه استجابة لفترات الإجهاد المزمن، يؤدي الكورتيزول إلى زيادة ترسب دهون البطن وقد ثبت أنه يزيد الشهية ويفضل الأطعمة الغنية بالطاقة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي دهون الزائدة إلى الإصابة بسرطان الكبد أو النوبات القلبية، وهي عواقب أكثر خطورة لارتفاع السكر والدهون في الدم، لذلك يمكن أن تصبح دهون البطن ضارة بالصحة وهذا هو السبب في أن فقدان دهون البطن يساعد في استعادة الصحة والحفاظ عليها.

كيف نتخلص من دهون البطن

• تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا

كما تعلم، فإن الأطعمة الصناعية تحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية مقارنة بأنواع أخرى من الأغذية، لذلك من الضروري تقليل استهلاكهم وتفضيل الطهي “منزلي الصنع” واتباع نظام غذائي متوازن، يتكون بشكل خاص من:

• الفواكه والخضروات: لتوفير العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الضرورية وتعزيز العبور المعوي الجيد.
•  الألياف: التي تسرع الهضم وتسهل العبور.
• الدهون الجيدة: مثل تلك الموجودة في الأسماك الزيتية (التونة، السلمون، السردين) والزيوت النباتية (زيت الجوز، زيت الزيتون، زيت فول الصويا)، هذه الأنواع من الدهون غنية بأوميغا 3 وأوميغا 6 وأوميغا 9، والتي تساعد الجسم على حماية وظائف القلب والأوعية الدموية، وتوازن نسبة الدهون في الدم، وتنظم نسبة السكر في الدم.

• مارس نشاطًا رياضيًا منتظمًا

أفضل طريقة للتخلص من دهون البطن هي الجمع بين نظام غذائي صحي وزيادة النشاط البدني لبناء كتلة العضلات على حساب كتلة الدهون، حيث تساعد الرياضة على معدة فارغة في التخلص من الدهون بسرعة أكبر، ولكن تبين أنه مع 80 دقيقة في الأسبوع من تمارين الأيروبيك، وتمارين المقاومة، من الممكن أيضًا تقليل الدهون والسمنة في منطقة البطن بشكل كبير.

• تحسين أسلوب حياتك

يمكن أن يؤدي التبغ  وبعض الأدوية إلى تعزيز السمنة، التدخين والنيكوتين على وجه التحديد، بالإضافة إلى كونه أحد الأسباب المحتملة لمرض السكري، يؤثر أيضًا على التوازن الهرموني، حيث أن الهرمونات مسؤولة من بين أمور أخرى عن توزيع الدهون في الجسم، وبالتالي فإن استهلاك التبغ من شأنه أن يؤدي إلى زيادة الوزن في منطقة البطن.

• الحصول على قسط كافٍ من النوم

حيث أن النوم وتقليل مستويات التوتر يمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن، كما ذكر أعلاه الكورتيزول، الهرمون الذي ينتجه أجسامنا في أوقات التوتر يعزز زيادة الوزن، لهذا السبب من الضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم لأن تقليل ساعات النوم يعطل الجهاز الهرموني.

• اطلب المساعدة من أخصائي

إذا كانت جميع الحلول المذكورة أعلاه تساعد بالفعل في مكافحة زيادة الوزن، فيجب أن تدرك أيضًا أن فقدان الوزن ليس بهذه البساطة التي تجعلها علاجات التخسيس المعجزة تبدو، لا يكفي اتباع نظام غذائي شديد القسوة لخسارة بضعة أرطال، هذا عمل حقيقي على نفسك سيختبر قوة إرادتك، والذي يتضمن استجواب نفسك وتغيير نمط حياتك، هذا عمل طويل الأمد وقد يستغرق أحيانًا وقتًا قبل إظهار نتيجة مقنعة.

 على الرغم من إدراكك للحاجة إلى إنقاص الوزن نظرًا للمخاطر التي تشكلها على صحتك فمن الصعب ببساطة اتخاذ الخطوة والبدء في هذا العمل، اعلم أن الكثير منا في هذه الحالة وأن هناك طرقًا عديدة لتحقيق وزنك المثالي، ومن بين هذه الطرق واحدة منها تناسبك بشكل أفضل، إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ أو إذا كانت الأنظمة الغذائية التقليدية لا تعمل، فربما يكون من الأفضل استشارة أخصائي يكون قادرًا على تقديم النصح لك وتوجيهك نحو الرعاية المناسبة لطبيعة جسمك.

• اطلب الرعاية الطبية

هل اتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا وبدأت نشاطًا رياضيًا جديدًا، لكن النتائج ليست موجودة؟ اعلم أن حالتك الصحية قد تتطلب رعاية متخصصة وعلاجًا مناسبًا، يمكن أن يكون هذا العلاج طبيًا أو جراحيًا مثل جراحة السمنة على سبيل المثال، إذا كانت دهون البطن ناتجة عن انقطاع الطمث يمكن أيضًا التفكير في العلاج بالهرمونات، لمعرفة المزيد حول جميع العلاجات الحالية اطلب المشورة من أخصائي يمكنه إرشادك وتقديم الخيارات المختلفة المتاحة لك اعتمادًا على حالتك الصحية.

حيث يمكنك إزالة دهون البطن عن طريق: الليزر، بالميزوثيرابي، عمليات الشفط، النحت، عمليات شد البطن.