فوائد واضرار الديتوكس
فوائد واضرار الديتوكس
فوائد واضرار الديتوكس، الديتوكس هو إزالة السموم من الجسم. داخليًا، يمكن لبرنامج التخلص من السموم إزالة المواد السيئة من الجسم بعدة طرق.
يعمل الكبد والقولون والكلى والمرارة والرئتين والجلد والغدد الليمفاوية والدم جميعها على حماية الجسم من السموم والجذور الحرة. ولكن بصرف النظر عن حقيقة أن إزالة السموم من المفترض أن تحافظ على نظافة الجسم، ما هي الفوائد الأخرى لإزالة السموم التي يدعي أتباعها؟
فوائد الديتوكس
يحدث فقدان الوزن مع جميع أنظمة التخلص من السموم تقريبًا وهو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لبدء التخلص من السموم. على الرغم من أنه يمكن فقدان الوزن، إلا أن الناس بحاجة إلى أن يكونوا واقعيين لأن معظم الأرطال التي تم فقدها هي مجرد وزن مائي.
تعود تلك الأرطال أيضًا بسهولة شديدة. على الرغم من أن التخلص من السموم لم يكن مصممًا في الأصل لفقدان الوزن بشكل دائم، إلا أنه غالبًا ما يكون بداية رائعة. ذلك لأن نظام التخلص من السموم يمكن أن يؤدي إلى المزيد من الطاقة التي يمكن استخدامها لممارسة الرياضة، كما أنه يحفز الناس على تناول طعام صحي وتغيير عادات نمط حياتهم.
غالبًا ما يكون التخلص من السموم الذي يتضمن الصيام هو أفضل طريقة لإعداد الجسم لفقدان الوزن. وهذا يشمل الصيام بالماء فقط، وصيام الشاي بالأعشاب، والصيام بعصير الفاكهة، وصيام الفاكهة، وصيام الأرز.
هذا يعني أن الجسم يحتاج إلى طاقة أقل، لذلك يتم ترك المزيد من الطاقة لأشياء أخرى. عندما يعمل الجسم كما ينبغي ولا يهدر أي طاقة، ستشعر بخمول أقل وتعب أقل. تشعر أن لديك المزيد من الطاقة واليقظة.
بشرة أجمل
ووفقًا للمؤيدين، فإن إحدى فوائد الديتوكس هي أن الجلد سيبدو أفضل بعد التخلص من السموم وحتى مشاكل الجلد مثل حب الشباب يمكن حلها. إذا كان الجسم يحتوي على سموم زائدة لا يستطيع معالجتها بسرعة وكفاءة من خلال الكلى والأمعاء، فيمكن التخلص من هذه السموم من خلال الجلد إلى الخارج.
الفوائد العقلية
يمكن للسموم والجذور الحرة التي تتراكم في الجسم أن تؤثر أيضًا على وظائف الدماغ. قبل أن تبدأ في إعادة التأهيل، قد تواجه صعوبة في النوم والتعب المزمن وصعوبة التركيز. العديد من هذه المشاكل سوف تختفي تدريجياً، وفقاً لمؤيدي التخلص من السموم. ستتمكن من النوم بشكل أفضل والتركيز بشكل أفضل.
إدارة نمط الحياة
لا يفكر الكثير من الناس في الأمر على الفور، ويعتقد معظم الناس أنهم سيقومون بإزالة السموم لفترة قصيرة وترك الأمر عند هذا الحد. ومع ذلك، يجد الكثير من الناس أنهم يشعرون بتحسن جسديًا وعقليًا عندما يأكلون طعامًا صحيًا. غالبًا ما يولي الناس مزيدًا من الإهتمام لعاداتهم السيئة بمجرد الإنتهاء من إعادة التأهيل. هذا يؤدي إلى أسلوب حياة أكثر صحة.
عيوب التخلص من السموم
بالتأكيد، يبدو أن إعادة التأهيل بالديتوكس فكرة جيدة، ولكن هناك أيضًا جوانب سلبية لإعادة التأهيل. نظرًا لأنه من المهم أن تعرف ما الذي ستدخل إليه، فإننا ننظر أيضًا إلى بعض الجوانب السلبية لإعادة التأهيل.
فقدان الوزن مؤقت
يأمل الكثير من الناس أن يكون التخلص من السموم هو السبيل لفقدان الوزن. ولكن حتى معظم المبدعين الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا معينًا للتخلص من السموم يزعمون بالفعل أن مجرد اتباع نظام التخلص من السموم لن يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى الطويل. يفقد الناس الكثير من الوزن، ولكن معظم الأرطال التي يتم فقدها هي عبارة عن ماء.
بحلول الوقت الذي يبدأ فيه الناس في تناول الطعام والشراب “بشكل طبيعي” مرة أخرى، ستكتسب هذه الأرطال بسرعة مرة أخرى. إذا أراد شخص ما التخلص من بعض الكيلوجرامات بسرعة قبل الذهاب في إجازة، فهذا خيار، لكن بالنسبة لفقدان الوزن على المدى الطويل، فهذا ليس بالطريقة الصحيحة.
قد يكون من الصعب الحفاظ عليها
يصعب أحيانًا الحفاظ على نظام غذائي للتخلص من السموم، خاصةً عندما ترى أشخاصًا آخرين يتناولون الأطعمة الصلبة. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون هذا أقل بقليل من الآخرين، لكن أسبوعًا، ربما حتى أسبوعين أو حتى أكثر، السائل الماص ليس ممتعًا لمعظمنا. أيضًا، في بعض الأحيان يكون لدى الناس الرغبة في تناول وجبة دسمة بسرعة بمجرد خروجهم من إعادة التأهيل لأنهم يعتقدون أنهم “يستحقون ذلك”، وهذا ليس عادةً البروكلي بالجزر.
الطاقة
هناك بعض الأنظمة الغذائية للتخلص من السموم حيث لا تستهلك أي مواد مغذية تقريبًا. في هذا الوقت، لا يحصل الجسم على الطاقة الكافية ويبدأ في البحث عن العناصر الغذائية الأخرى. غالبًا ما يجدها الجسم في الدهون والعضلات.
لهذا السبب، قد يشعر الشخص بالضعف والفتور بعد أيام قليلة من اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم حيث لا يتم تناول طعام صلب. مع اتباع نظام غذائي سائل، لا يضاف أي بروتين وبالتالي لا أحماض أمينية. هذه ضرورية لبناء وإصلاح العضلات.
مقاومة مخفضة
يستخدم الجسم كل يوم السعرات الحرارية التي نتناولها للدفاع عن نفسه ضد البكتيريا والمشاكل الخارجية الأخرى. عندما لا تكون هناك سعرات حرارية كافية، سيتعين على الجسم اختيار المكان الذي تذهب إليه الطاقة.
إن نظام المناعة مهم جدًا لجسمنا بالطبع، ولكنه ليس بنفس أهمية القدرة على الوقوف على كلا القدمين أو الحصول على ضربات القلب. نتيجة لذلك، غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين لا يتناولون سعرات حرارية كافية من انخفاض في جهاز المناعة، مما يعني أنهم معرضون لخطر الإصابة بالمرض بشكل أسرع من غيرهم.
لا أساس علمي
هناك عدد من الأشياء التي يجدها الأشخاص الذين يؤمنون بتأثير التخلص من السموم قابلة للتصديق، والبعض الآخر يبدو غريبًا تمامًا. على سبيل المثال، هناك أشخاص يعتقدون أن التخلص من السموم من شأنه أن يحارب السرطان، ومزاعم غريبة أخرى.
نصائح عند البدء بالديتوكس
يعتقد بعض الناس أنه مع علاج التخلص من السموم سيشعرون على الفور بالصحة. ومع ذلك، كما رأينا سابقًا، ليس هذا هو الحال دائمًا. في بعض الأحيان يعاني الناس من آثار جانبية مزعجة فقط، وهذه الآثار الجانبية ضارة بالصحة. ومن هنا تأتي هذه النصائح:
ابدأ ببطء
الأمر بسيط للغاية، إذا كان لديك نظام غذائي غني بالسكر والدهون، فإن تغيير المسار فجأة لصدمة للجسم. قبل البدء في برنامج التخلص من السموم، يجب أن تبدأ ببطء.
لذلك لا تبدأ في تناول البروكلي والخس على الفور، ولكن أدخل هذه العناصر الغذائية ببطء في نظامك الغذائي. لذا قبل أن تدير المقبض فجأة، ابدأ ببطء. في هذه المرحلة، أنت تعمل ببطء ولكن بثبات نحو أسلوب حياة صحي ولا يزال أفضل من الوجبات الغذائية المؤقتة.
تذكر أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة
يلاحظ الكثير من الناس بسرعة أن الطاقة المتبقية لديهم أقل في بداية نظام التخلص من السموم. في هذا الوقت، من الأفضل الإستلقاء من حين لآخر في الظهيرة لمدة نصف ساعة إلى ساعة (إن أمكن). لا يمنحك الطاقة فحسب، بل يمكنه أيضًا مساعدتك خلال فترة الجوع الصعبة.
شرب المزيد من الماء
يساهم شرب الماء في اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم بطريقتين مختلفتين. يضمن شرب كمية كافية من الماء بقاء المعدة ممتلئة، وفي هذه الحالة ستكون أقل جوعًا. نظرًا لأن حمية التخلص من السموم تقيد تناول الطعا ، فإن الجفاف هو أحد الأعراض الشائعة لنظام التخلص من السموم.
توصي حمية التخلص من السموم أحيانًا باستخدام المسهلات لتحفيز التخلص من السموم من الجسم. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإسهال الذي يساهم أيضًا في فقدان السوائل والجفاف. تشمل أعراض الجفاف، جفاف الفم والشعور بالعطش أو البول الداكن أو الكهرماني.
الرعاية الطبية
إذا مرضت أثناء اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم، فمن الجيد أن تسعى للحصول على رعاية طبية لتجنب المزيد من المخاطر الصحية. يمكن أن تتراوح المشاكل من البرد أو الأنفلونزا إلى أمراض الجهاز الهضمي، بما في ذلك القيء و/ أو الإسهال. كما أن التوقف عن التخلص من السموم والعودة إلى عادات الأكل الطبيعية على الفور ليس فكرة جيدة؛ فقد يؤدي ذلك إلى مزيد من الغثيان وآلام المعدة.
هذا لا يعني دائمًا الأمان
يعتقد الكثير من الناس أنه إذا كانوا يتبعون نظامًا غذائيًا للتخلص من السموم يتضمن “الأعشاب والمواد الطبيعية”، فيمكنهم تناول ما يريدون لتسريع نظامهم الغذائي بشكل أكبر. هناك العديد من المنتجات الطبيعية في السوق ليست آمنة للجميع. لذلك، تعرف على المزيد حول منتج معين قبل البدء في تناوله.
لا تبدأ في إعادة التأهيل مع وجود مشكلة صحية خطيرة
يجب على بعض الناس التأكد من ممارسة أقل ضغط ممكن على أجسامهم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو مشاكل الكلى أو الكبد أو مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم تجنب التخلص من السموم لأن أجسامهم قد لا تكون قادرة على التعامل معها.
يتوقع معظم الناس إجابة محددة، هل يجب أن أبدأ حمية التخلص من السموم أم لا؟ ما هي فوائد واضرار الديتوكس؟ الشيء هو أن العديد من “الحقائق” التي ذكرها اختصاصيو التغذية للتخلص من السموم غير قابلة للتصديق بشكل خاص. كما رأينا سابقًا، تبدو بعض العبارات منطقية، لكن هناك أيضًا عبارات تبدو غير منطقية تمامًا.
الديتوكس وفقدان الوزن
بسيط، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فإن التخلص من السموم ليس هو الطريقة المثالية، وسوف يتطاير الوزن في البداية ولكن عندما تبدأ في تناول الطعام مرة أخرى، فسوف يعود.
بالإضافة إلى حقيقة أنه يمكن أن يكون له تأثير معاكس في بعض الأحيان، عندما لا تأكل أي شيء وتشرب فقط في وقت قريب بما يكفي لتعلم أن مستويات الطاقة لديك تنخفض بشكل كبير.
عندما تكون طاقتك منخفضة، فإن فرص الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة التمارين تكون ضئيلة جدًا.
طريق اخر، ما يمكن أن يكون التخلص من السموم مفيدًا بالتأكيد هو أنه يسمح للأشخاص بتناول طعام صحي. الأمر بسيط جدًا، نعلم جميعًا أن البروكلي المطهو على البخار مع الأرز البني ليس لذيذًا مثل البيتزا (على الأقل بالنسبة لمعظم الناس)، لكننا نعلم أيضًا أنه أفضل بكثير لجسمنا.
شاهد أيضاً
وفي الختام ومن خلال موقع المقالات العربية، نكون قد تحدثنا عن فوائد واضرار الديتوكس، فوائد الديتوكس، عيوب التخلص من السموم، نصائح عند البدء بالديتوكس، الديتوكس وفقدان الوزن.